saint tu ta gostando das duras landerlan?to com 16 em ksa comprei ainda pouco

Uiaaaa agora isso aqui ta ficando baum hahahaha ...

30x7 na buzanfaaaa .... cara nas primeiras semanas não vai ficar nenhum calombo ... depois de um tempo começa a dar sim ... eu prefiro mandar minhas oleosas nos vastos, nunca tive calombo por ali ...

Nesse ciclo, na sétima semana começou a ficar dificil de mandar na buzanfa hahahahaha

cara as 25x7 tava formando calombo sim...

saint tu ta gostando das duras landerlan?to com 16 em ksa comprei ainda pouco

hahah gostando em que sentido? não sei responder essa pergunta ainda =X

11º dia de ciclo

hoje apliquei com a 30x7 no gluteo, não voltou nem sangue nem oleo nenhum, acho que é essa a ideal, e também acho que não formara calombo nenhum... vamos ver, está indolor.

treino

supino reto

1x10 - 52kgs

3x10 - 74kgs

sup inclinado halter

3x10 - 20kgs

crucifixo inclinado

3x12 - 17kgs

press atras da nuca barra

1x10 - 30kgs

1x7 - 40kgs

press com halter

2x10 - 20kgs

paralelas

2x10

crunch pulley (brunobyof, não brigue comigo hahahaha, é superset)

3x15 - 35kgs

abraços!

EEE seu santo graúdo, esse seu treino ta me incomodando... mas faze oq!?

Crunch pulley é aquele clássicão do Arnold pra abs né? nunca experimentei =\

EEE seu santo graúdo, esse seu treino ta me incomodando... mas faze oq!?

to aumentando o volume

3 pra peito 2 pra ombro 1 pra triceps

tá faltando mais volume né?

Crunch pulley é aquele clássicão do Arnold pra abs né? nunca experimentei =\

sim, esse mesmo

pode ser de frente, ou sentado no pulley mesmo

Ajoelhado é mais hardcore, estilo Arnold né HSAUUSA

Bota 2 pra tríceps em bi-set pelo menos D:

saint muda pra uma academia que abre na hora do almoço, daí vc consegue mais tempo pra treinar e dividir melhor seu treino

Saint já sentiu algum sintoma de gineco, acne até agora?

Ajoelhado é mais hardcore, estilo Arnold né HSAUUSA

Bota 2 pra tríceps em bi-set pelo menos D:

tendi

vamos ver costas amanhã

saint muda pra uma academia que abre na hora do almoço, daí vc consegue mais tempo pra treinar e dividir melhor seu treino

não tem fire...

minha cidade é um ovo

tem duas academias, uma não abre na hora do almoço (a que treino) e outra estou expulso desde 2010, quando quebrei o piso SO HARDCORE. e fica fora de mão treinar na hora do almoço, eu trabalho a 5km da cidade...

Saint já sentiu algum sintoma de gineco, acne até agora?

nada disso ainda, apenas algumas espinhas, que até então eram todas normais, sempre tive elas.

Eu tb acho saint ...

ciclando ... da pra vc aumentar o volume desse treino ...

Ou joga tudo bi-set e aumenta essas reps ... sinceramente daqui umas duas semanas vc vai se arrepender de não ter feito isso =)

Nossa sorte a sua hahaha, acho que os indicios de gineco começaram a se manifestar em mim, olha la no meu relato e dá um pitaco lá, acho que ja vou começar com o anastro hoje mesmo.

Saint Hardcore, destruindo as academia IUAHSIUAHISUHAISUAHSUIAS

Saint Hardcore, destruindo as academia IUAHSIUAHISUHAISUAHSUIAS

Eu tb acho saint ...

ciclando ... da pra vc aumentar o volume desse treino ...

Ou joga tudo bi-set e aumenta essas reps ... sinceramente daqui umas duas semanas vc vai se arrepender de não ter feito isso =)

demorou então...

não quero tornar metabolico, igual o fire abordou.

vou ver amanhã, como vou me sair com o treino

Nossa sorte a sua hahaha, acho que os indicios de gineco começaram a se manifestar em mim, olha la no meu relato e dá um pitaco lá, acho que ja vou começar com o anastro hoje mesmo.

blz, to passando lá =D

Saint Hardcore, destruindo as academia IUAHSIUAHISUHAISUAHSUIAS

Saint Hardcore, destruindo as academia IUAHSIUAHISUHAISUAHSUIAS

HAEUAEUHAEUHAEUHAEUHAEUHUAEHAEAE

Foda-se esse Saint, eu quebrei o chão fazendo rosca punho inversa, e ai? e ai? e ai? e ai? HSAASHUASUHASA zoera, quiso mano quebro como?

Foda-se esse Saint, eu quebrei o chão fazendo rosca punho inversa, e ai? e ai? e ai? e ai? HSAASHUASUHASA zoera, quiso mano quebro como?

frescura de soltar a barra do terra

anilhas de ferro + piso bonitinho = total ownage

frescura de soltar a barra do terra

anilhas de ferro + piso bonitinho = total ownage

HAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAH sei como é soltar a barra do terra

te expulsaram só por isso? vc mora onde? Coréia do norte?

te expulsaram só por isso? vc mora onde? Coréia do norte?

a instrutora não gostava de mim, porque eu ficava "inventando moda" e não seguia a fichinha dela...

deu que um dia ela conseguiu me dispensar com a chantagem.

academia fitness, só tinha mulher e frango, todos treinavam iguais a cordeiros, eu só pq eu treinava de meia e camiseta rasgada, batia peso, fazia remada cavalo com barra de supino, fazia barra na porta, me expulsaram de lá...

ou você segue nosso treino, ou está expulso...

fuck that shit

Lá na minha academia só faz o treino do instrutor quem quer hahahaha se você chegar com um treino pronto eles não falam nada '-'

Lá na minha academia só faz o treino do instrutor quem quer hahahaha se você chegar com um treino pronto eles não falam nada '-'

Na minha também. No início eles perguntam se você quer que o instrutor monte um treino para você, ou se você já sabe quais exercícios quer. Eu já sei, aí eles não falaram nada. O instrutor apenas fica de olho se a execução dos exercícios está correta.

Na minha também. No início eles perguntam se você quer que o instrutor monte um treino para você, ou se você já sabe quais exercícios quer. Eu já sei, aí eles não falaram nada. O instrutor apenas fica de olho se a execução dos exercícios está correta.

Nem isso o instrutor faz ahahaha, só uma instrutora do outro horário, essa sim ajuda a galera

saintfrangão

rairiaria é nois2

Editado 27/09/2012 às 20:58 09/27, 2012 por Nota de Três

saintfrangão

rairiaria é nois2

:lmaosmiley: :lmaosmiley:

Bom dia!

12º dia de ciclo

tudo tranquilo...

estou voltando de uma briga com a namorada, estava meio malzão..

treino:

box squat

1x10 - 50kgs

1x10 - 60kgs

1x8 - 70kgs

leg press

1x15 - 140kgs

3x10 - 180kgs

extensora unilateral

3x10 - 45kgs

flexora

3x10 - 45kgs

stiff com halter

1x10 - 17kgs

2x10 - 20kgs

olbicuos

3x15 - 17kgs

amanhã, não vou poder treinar, a gym vai fechar, e vou ver minha namorada.

domingo faço costas, treinei perna hoje, justamente porque não vou poder fazer no sab, nem no domingo por falta de material.

no domingo farei um treino de barras no ginásio, e umas remadas com o que tenho em casa.

amanhã, entro com o IA, e a dose da diana aumentada de 30 para 40mg/dia

até

Editado 28/09/2012 às 10:21 09/28, 2012 por saintgraal

Nossa saint onde vc mora meu?

Eu vou ai socar a galera dessa academia maldita ... que coisa ridicula mano ....

Cara as pessoas acham que terra é o exericico do capeta neh? fez ... morreu !

Vai atualizar as ibagens quando Dr? Abrax

Nossa saint onde vc mora meu?

Eu vou ai socar a galera dessa academia maldita ... que coisa ridicula mano ....

Cara as pessoas acham que terra é o exericico do capeta neh? fez ... morreu !

moro em Itatinga - SP

é um ovo cara a cidade... broxante, é um vilarejo, mais eu gosto daqui, tem arvores, tem natureza o céu e as estrelas *.*

que bixa!

ps: eu gosto mesmo!

deus me livre, nego ve fazendo terra, acha que vai quebrar a coluna e bla bla bla

bulshitagem extrema

Vai atualizar as ibagens quando Dr? Abrax

no domingo anoite, ou na segunda de manhã, logo após o shot

=D

no domingo anoite, ou na segunda de manhã, logo após o shot

=D

massa. abrax

Aguardando as fotos ...

cara que me dera ver natureza ... eu só vejo computador, transito, academia, computador, transito, academia hahahahahaha

Aguardando ibaaaagens

Saint, o Retorno

Script: ele volta ENORME à academia que o expulsou, começa a trabalhar lá e o dono vira "refém" dos serviços dele rsrs. Quando o Saint ameaçar sair de lá...

Editado 28/09/2012 às 23:43 09/28, 2012 por helb4o