=O

serioooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ? ¬¬

achas que eu perguntei pq --'

owwwwwwww gody

vsf, tava caçando o tópico para te mostrar

so que não

vsf, tava caçando o tópico para te mostrar

so que não

=@

olhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100466-dietatreinoenantato-desafio-de-mudar-o-corpo-fotos/?p=1379247

ta ai pq ele tem os braço grande sem gordura,rosca giratória

se botar 3 ajudantes vishhhhhhhhhhhhhhhhh

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100466-dietatreinoenantato-desafio-de-mudar-o-corpo-fotos/?p=1375793

aqui da onde eu tirei a frase

HEAUEAUHUAEHUHEAUHEAUUEAUHEAHUEAHUEAUHUEAHUEAHUAEHUAEHUUAE

eu seiii saint ;~

foi por isso que eu mandei a franse...

u.u

tu jura que não ta entendendo ?

ele falou que tu faz cara feia pra subir escada,dai eu vim aqui perguntar se é real....so que é obvio que eu vim perguntar zuando --'

eu seiii saint ;~

foi por isso que eu mandei a franse...

u.u

tu jura que não ta entendendo ?

ele falou que tu faz cara feia pra subir escada,dai eu vim aqui perguntar se é real....so que é obvio que eu vim perguntar zuando --'

claro que não né manolo

HAEUHEAUHUEAHUAEHHEAUHEA

é que eu tinha entendido que você achou que eu tinha entendido o entendimento da frase no sentido oposto do verbo da palavra subir escada, compreendendo o entendimento negativo da circunstancia...

HUAEHUAEUHAE

então achei que tu tinha perguntado se eu coloquei na assinatura de minha autoria.

claro que não né manolo

HAEUHEAUHUEAHUAEHHEAUHEA

é que eu tinha entendido que você achou que eu tinha entendido o entendimento da frase no sentido oposto do verbo da palavra subir escada, compreendendo o entendimento negativo da circunstancia...

HUAEHUAEUHAE

então achei que tu tinha perguntado se eu coloquei na assinatura de minha autoria.

to todoooooooooooooooooooooo molhadooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo,praticamente um poeta.

po saint to "feliz" pra kralho,hoje fiz minha 1º 1RM no terra 110kg,antes eu tinha feito 5x5 com 90kg,acho que da pra fazer 1RM com uns 150kg @.@

Editado 17/12/2012 às 21:27 12/17, 2012 por henriquess

putz!

ESTOU ORGULHOSO *____________________________*

relato

treino de peito

sup reto

1x10 - 92kgs

1x10 - 96kgs

1x8 - 102kgs

1x3 - 112kgs (ajudante acompanhando só para eu não travar)

sup inclinado

1x6 - 32kgs

2x8 - 32kgs

cross over de araque

3x12 - 10kgs cada lado

ja era

15 min bicicleta

cross over de araque

3x12 - 10kgs cada lado

cross over de araque

3x12 - 10kgs cada lado

cross over de araque

3x12 - 10kgs cada lado

cross over de araque

3x12 - 10kgs cada lado

COMO ASSIM ?

Opa e ae saint, andei meio sumido

como foram os ganhos e ta em qual semana da tpc?

No meu ciclo, estou na segunda semana de tpc, esperei exatamente 28 dias após o ultimo shot de dura

perdi 1kg nessas 2 semanas, aparentemente menos volumoso

acho que água está indo embora! =(

vascu deu uma abaixada também, não sei por que!

Uii !!! pego 200 no terra

tem gente que faz isso na paturrilha sentada

#fato

Saint já pensou em protocolo low test pra ciclar a trembo?

Como que vai ser a estrutura do seu próximo ciclo?

segfue fimre

e aeeeeeeeeee, acompanhandoooooooooooo

COMO ASSIM ?

é adaptado com 2 pulleys

ficou legal

eu que bolei HEUAHUEAHUEAHUHAE

ai coloco 10kgs cada lado, só por fazer mesmo

mas sou mais as paralelas em.

Opa e ae saint, andei meio sumido

como foram os ganhos e ta em qual semana da tpc?

No meu ciclo, estou na segunda semana de tpc, esperei exatamente 28 dias após o ultimo shot de dura

perdi 1kg nessas 2 semanas, aparentemente menos volumoso

acho que água está indo embora! =(

vascu deu uma abaixada também, não sei por que!

eu to na 14º semana de ciclo, 1º semana ainda de TPC

eu to com 93kgs redondo

lembrando que tinha 85 no inicio, e era mais roliço do que estou agora, estou bem feliz com os resultados colhidos.

Saint já pensou em protocolo low test pra ciclar a trembo?

Como que vai ser a estrutura do seu próximo ciclo?

sim, o fire me deu um toque

para nunca deixar a testo > trembo

mas vou usar padrão 500mg enan/sem

ciclo:

1-10 enan 250mg seg, 250mg quin

1-11 trembo 97,5mg dsdn

2-9 stano 100mg dsdn

proteções

2-10 anastrozol 1mg ds 2dn

2-10 HCG 500ui

21 dias apos enan > TPC

com clomid e tamox

segfue fimre

falaeeeeee ser desconhecido HEAHUHAEUHE

e aeeeeeeeeee, acompanhandoooooooooooo

opa, seja bem vindo, pegou o relato no finalzinho

Relato 18/12/2012 - 93º dia de ciclo - 6º dia de TPC

mandado 50mg clomid e 20mg tamox agora pela manhã.

treino de ontem:

fui fazer aerobio no ginásio com minha amiga.

corremos 4 voltas de 400m e andamos mais 4

nessas 4 que andamos, mandei 3x5 barra fixa.

só isso, deu uns 30 min de aerobio leve/moderado

abraço!

que nada, antes tarde que nunca, eu já tinha dado uma olhada em off logo que vc começou ^^

owww saint,da pra responder a MP ?

owww saint,da pra responder a MP ?

desculpe

só vi agora

respondido.

que nada, antes tarde que nunca, eu já tinha dado uma olhada em off logo que vc começou ^^

bom ter você aqui

Relatando hoje

trieno de pernas

agachamento

1x10 - 50kgs

1x10 - 90kgs

2x6 - 100kgs

extensora unilateral

3x10 - 60kgs (hoje eu me espantei com a minha força no exercicio)

1x50 - 40kgs só para dar um pump e ver como elas ficavam HAEUHUAEHUAEHAE

stiff

1x10 - 50kgs

1x8 - 75kgs

ja era

hahahah daora mano boa sorte na TPC vamo segurar os ganhos !!!

e meu proximo ciclo sera com trembo tmb !

abraco !

HAUAHUAHUAHAH.

Mlk deve ser insano teu treino, 1x50 ?? rsrsrs primeiro que haja paciencia em contar.

hahahah daora mano boa sorte na TPC vamo segurar os ganhos !!!

e meu proximo ciclo sera com trembo tmb !

abraco !

valeu!

hahaha

vou relatar o meu 2º também

HAUAHUAHUAHAH.

Mlk deve ser insano teu treino, 1x50 ?? rsrsrs primeiro que haja paciencia em contar.

HAEUHUAEHUAEHUAE

mas foi só para dar um pump, eu gosto de high reps na extensora pelomenos 1 set

o agacho eu peidei

@galerinha

to devendo fotos, mas vou postar assim que der

A tua gaiola do agacho tem aquelas barras de segurança ao lado? Meu problema é o medo cara, consigo agachar e por mais, o foda é o medo, minha gaiola nao tem aquelas barras laterais caso vc caia a barra nao cai no chao ela fica apoiada entende?

A tua gaiola do agacho tem aquelas barras de segurança ao lado? Meu problema é o medo cara, consigo agachar e por mais, o foda é o medo, minha gaiola nao tem aquelas barras laterais caso vc caia a barra nao cai no chao ela fica apoiada entende?

A minha também não tem, e pra mim vai de boa. Se tombar pra trás, solta a barra, se tombar pra frente não esmaga a cabeça pq é anilha de 20kg HUIAEHUIAEHUIAEHUIEHAEUI se fizer o movimento com cautela até pegar o jeito, tranquilo. Só evite usar tenis de mola no dia de agacho livre porque tira sua amplitude.

A minha também não tem, e pra mim vai de boa. Se tombar pra trás, solta a barra, se tombar pra frente não esmaga a cabeça pq é anilha de 20kg HUIAEHUIAEHUIAEHUIEHAEUI se fizer o movimento com cautela até pegar o jeito, tranquilo. Só evite usar tenis de mola no dia de agacho livre porque tira sua amplitude.

Eu comprei um tenis proprio pra isso, Nike Run... hauhauhauhau

Se tombar pra tras eu solto a barra e leva minha bunda junto minha bunda é grande pra cacete, se tombar pra frente ai fudeu eu perco os dentes, das duas opçoes as duas sao perigosas ahuhauha, Hoje meti 80 kg dei duas agachadas ai parei de fazer com cagaço de cair, mas no normal faço com 70 kg, tirando o peso da barra.

Eu acho importante uma gaiola completa, falei la com o gerente, pra dar uma soldada na gaiola por proteçoes do lado auahuhauha

Sei la, se tu ta com medo de cair alguma coisa tem na sua execução, na boa.

Porque desde que eu era mais leigo, catava bastante carga no agacho na epoca do sl 5x5 e sempre foi de boa.

Hoje eu faço mais repetições com menos carga e continua de boa até no começo da falha.. geralmente na 11~12 da 3ª série eu to quase na falha, só nao deixo chegar na falha se nao fudeu GHUIAEHUIAEHUIAEHAEUIHAEUI

Mas da uma olhada nisso cara.

Btw, cade as fotos do ciclo? quero ibagenssssssss

Minha execução é de boa tbm, fiquei meses corrigindo o agacho, aprendi muito com o mark rippetoe varios videos ensinando.

O unico problema é em adquirir a auto confiança em por uma carga alem do que vc ta acostumado, as pernas estao resistentes, o medo que fode hahaha, sobre execução e peso ta tranquilo.

Po nao curto fazer repetiçoes altas no agacho nao, ja fiz muito, hoje fico estourando em 9 e no minimo bato 4.

Me sinto melhor assim, 3 series pra mim chega ser o suficiente arrebenta muito as pernas.

eu faço 3x12 pra inferiores e 3x8 pra superiores

A tua gaiola do agacho tem aquelas barras de segurança ao lado? Meu problema é o medo cara, consigo agachar e por mais, o foda é o medo, minha gaiola nao tem aquelas barras laterais caso vc caia a barra nao cai no chao ela fica apoiada entende?

tem sim

inclusive eu já falhei no agacho e elas funcionaram

eu faço 3x12 pra inferiores e 3x8 pra superiores

eu depende muito do protocolo

mas as reps são sempre na casa dos 8 a 12

Btw, cade as fotos do ciclo? quero ibagenssssssss

vou postar ou hoje, ou segunda feira sem falta

Mano sendo sincero contigo eu não vi muito resultado no seu shape nesse seu 1 ciclo cabuloso que vc fez, vc era beem magroo o uera beem gordo ?

Nao acho que foi um ciclo cabuloso, foi um primeiro contato.. cabuloso será o segundo.