saint aquele lucas frangão evoluiu demais pqp!! se ele botar anabólicos pra dentro vira um bb amador fácil fácil

o cara me termina um bulk com essa definição

https://img59.imagesh...1511lollegs.jpg

https://img833.images...doublefront.jpg

que bosta de inveja

É a trembo meus jovens...

pqp o shape do lucas ta muito legal ! Pena que ele não ta mais com agente aqui =/

Fica esperto Mycow, vai levar uma madeirada.

recado do maderaço pro mycow

"ce parece uma mulé mycow"

Editado 17/11/2012 às 01:31 11/17, 2012 por firemann

cê é ridiculo ....

o lucasfrangote tá grande pa caraio!!

lembro dele com pouco mais de 60kg por aqui.

é o sacolé de albumina fazendo efeito.....

cê é ridiculo ....

Denunciado, será banido por ter 2 perfis (lololol e maderaço)

Denunciado, será banido por ter 2 perfis (lololol e maderaço)

UhaEahUhaEuhauhaEuhaEhauHaE

c é ridiculo.

sem internet em casa passando pra dizer pro mycow

c e ridiculo e virgem

o negritado foi ironia né?

era sim, foi fail né?

HEAUHUAEHUAEHUAEHAE

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh =(

comparada com a outra foto ta sim hunf/

sem internet em casa passando pra dizer pro mycow

c e ridiculo e virgem

cara mycow foi mal fi...sabia q vc nunca tinha...c sabe né... mas rlx tem o redtube ai, dá pra passar o tempo né...

cara mycow foi mal fi...sabia q vc nunca tinha...c sabe né... mas rlx tem o redtube ai, dá pra passar o tempo né...

caraio moderação libera 20 linha pra minha assinatura por favor HUEAHUEAUEAUHEAUHUA

caraio moderação libera 20 linha pra minha assinatura por favor HUEAHUEAUEAUHEAUHUA

c é ridiculo

ps: 21 linhas

Lucas é frango criado a leite com pera. E ele está natural a 5 meses. parem de difama-lo!!!!

Lucas é frango criado a leite com pera. E ele está natural a 5 meses. parem de difama-lo!!!!

e ovomaltine

olá

hoje nada de interessante, nem ontem.

dois dias de sedentarismo puro, apenas sexo para falar a verdade.

estou suando muito, percebo isso desde que passei dos 90kgs.

que por sinal estou com 94kgs

ontem zoei proteina, se cheguei a 50g foi muito.

hoje ja estou compensando esse erro, vai ter mais sexo, e amanha estou indo treinar peito.

vou ver se coloco algumas fotos essa semana, o shape até que ta mudando um pouquinho, talvez seja a retenção da testo abaixando.

hoje também mais um shot de stano 3ml, tudo certo no vasto, indolor, subiu só ar etc;tal

abraço e rumo aos 38 of arms

s or n?

talvez s

talvez n

19/11/2012 - 64º dia de ciclo

hoje tem prova na facul, estou estudando e trabalhando UHUL

ps: esse gif do mycow é uma bosta, ficou tão non-sense quanto ele

-.-

treino - peito

supino reto

3x10 - 92kgs (40 cada lado +12 barra, sem nenhum ajudante giratório)

supino inclinado halter

2x10 - 32kgs

2x6 - 32kgs

3x10 - 20kgs

crunch pulley

3x10 - 35kgs

this is end

Obvio né? Se quisesse ajudante giratório não deveria ter dividido as cargas igualmente de cada lado do supino!

Não está fazendo nem um drop-setzinho no supino? Se eu fosse tu no final do treino ia para supino com haltere e fazia umas 3 séries drop-set até a falha...

Obvio né? Se quisesse ajudante giratório não deveria ter dividido as cargas igualmente de cada lado do supino!

Não está fazendo nem um drop-setzinho no supino? Se eu fosse tu no final do treino ia para supino com haltere e fazia umas 3 séries drop-set até a falha...

supino inclinado halter

2x10 - 32kgs

2x6 - 32kgs

3x10 - 20kgs

na verdade o negrito era para ser drop, mas resolvi fazer me sets normais.

meu ombro começou a pedir arrego, eu tenho medo de lesionar essa droga...

Ah, blz. Tu faz o supino normal no estilo BB com pegada bem aperta e descendo a barra na altura dos mamilos ou no estilo PL com pegada mais fechada e descendo a barra levemente abaixo do peito?

Ah, blz. Tu faz o supino normal no estilo BB com pegada bem aperta e descendo a barra na altura dos mamilos ou no estilo PL com pegada mais fechada e descendo a barra levemente abaixo do peito?

agora estou fazendo com ponte, pegada mediana, cotovelos voltados para dentro, descendo até o peito (sem bater a barra), depois subindo não até o fim ,sem dar o lockout,

algumas vezes no relato vc chegou a falar que tem tríceps muito desenvolvido, talvez o espaço das pegadas pode estar influenciando nos seus resultados, talvez não esteja distante o bastante, dê uma olhada nisso tbm.

com a pegada bem aberta, o cotovelo vai naturalmente para dentro pois o cotovelo não alinha com o pulso.

forçando mais ombro, ante-braço e peitoral... pelo menos essas são as sensações e o modelo de execução que entendo como ideais...

O que é nom-sense?

é serio que vc nao sabe, mycow?!

Sério

vc tem que fazer um curso de ingrês urgente...

mim conta u ki ki é essi tal di nom-semsei ai

mim conta u ki ki é essi tal di nom-semsei ai

sem noçao disgrama ruim, vo te mete meu risoli do spoder man.

kkkk fotinha do saint