Treino De Pernas

[Steve Michalik]

Olá galera...

Gostaria que analizassem meu treino de pernas com dicas e sugestoes que possam melhorar meu treinamento.

AGACHAMENTO LIVRE 2X10

STIFF: 2X10

CADEIRA EXTENSORA: 2X10

PANTURRILHA EM PÉ: 2X10

Faço o treinamento HST, treinando 3x na semana, Seg, Quart e Sext, onde o treino de pernas eu só realizo 2 x por semana, na seg e quart...

*Obs: Aumentando a carga e diminuindo as repetições a cada 2 semanas...

Desde já agradeço a ajuda...

Abraços...

[JulioSonic]

Estou fazendo o HST também, porém mantenho o mesmo treino na semana, ou seja, treino pernas 3x.

O meu treino de pernas está assim:

AGACHAMENTO LIVRE 2X10

STIFF: 2X10

LEVANTAMENTO TERRA: 2X10

Na semana que vem já vou partir para 3x5

panturrilhas tenho treinado em casa nos dias off.