bom dia galera,

qual desses e o melhor termogenico, vo entra em meu 1 cutting e tva pensano em usar um desses...

redline ultrahardcore vpx (nunka axo em estoque pra comprar)

meltdown vpx (msm de cima)

lipo 6 black nutrex

oxyelite pro usplabs

yellow hornet

ou apenas cafeina 400mg dia ja da pra secar bem??

e vou usar outros suplemento tb no cutting+dieta

iso whey

dextrose

bcaa (qual a melhor?

albumina

fish oil

glutamina

sera que com esses suplementos +dieta+aerobico consigo dar uma secada na pança??

Use os thermos só quando as perdas estagnarem, thermo vai te ajudar mesmo quando tiver

que baxar as calorias pra valer ai vai precisar de um inibidor de apetite, antes disso começando

com um déficit de 500Kcal não terá problemas com a fome, o thermo não representa nem

10% dos resultados de um cutting, mais sim a dieta/treino/descanso fazem todo o trabalho......

ok , mas e os suplementos para manter a massa magra estao bons ou falta mais algum?????sugestoes???

desde ja grato

montei essa dieta aki poderiam me dar sugestoes se esta boa ou nao

seguinte:

7:00 cafe da manha

2 fatia pao integral

1 fatia peito de peru

1 fatia queijo minas

1 copo de leite desnatado

10:00

4c sopa de aveia (pretendo diminuir pra 3 na 3 semana )

1 scoop de whey protein

12:00 almoço

4c sopa arroz branco

4c sopa feijao

2-3 pedaços de carne (peito de frango,peixe, ou carne magra)

salada a vontade

15:30 pre treino

2 fatia pao integral

2 fatia peito de peru ou 5c sopa de aveia+whey protein

2 fatia pao integral

1 fatia queijo branco +pate de frango

16:00 2 caps de bcaa ( mais a frente pretendo inserir Redline ultraharcore da vpx)

16:30 treino

18:20 pos treino

whey protein+dextrose+agua+2cps bcaa

18:55 janta

3c sopa arroz+feijao

salada a vontade

2 pedaços carne

19:40 aula

22:45 albumina+agua ou caseina?? sugestoes

meu treino esta para hipertrofia com o maximo de carga mantendo execuçao perfeita

estou fazendo o seguinte treino abc2x +40 min aerobico no final do treino

A = Peito +triceps+abs

supino declinado 3x12 26-26kg

supino fechado 3x10 anilha de 10kg

supino inclinado 3x10 23-23kg

drop set no crossover 3x8x8x8 25,20,15 kg

2 tempos no supino reto 3x8 20-20kg

patada 3x12 8kg

triceps testa 3x10 10kg

triceps corda drop set 3x8x8x8 15,10,5kg

2 tempos triceps eskeci u nome 25kg

abs elevaçao de pernas 3x15

abs reto 3x40

B= biceps+costas

remada ranner 3x12 45kg

pull down 3x10 30kg

puxada costas 3x10 55kg

puxada frente dropset 3x8x8x8 45,40,35kg

remada baixa 2 tempos 3x8 40kg

40 min aerobico final

biceps

rosca pulley 3x12 35kg

rosca concentrada 3x10 12kg

rosca branquial drop set 3x8x8x8 10-10,8-8,7-7 kg

rosca scott maquina 2 tempos 3x8 10-10 kg

40 min aerobico final

C= Ombros+pernas

encolhimento de ombros 3x12 60kg

elevaçao lateral e frontal 3x10 6kg

desenvolvimento unilateral 10kg

drop set remada alta 3x8x8x8 25,20,15

desenvolvimento frente com barra 2 tempos 8-8kg

pernas

agachamento hack 3x12 56kg

leg press 3x10 200kg

panturilha no press 3x25

drop set extensao de joelhos 3x8x8x8 70,60,50kg

otro eskeci u nome

treino A= segunda e quinta

B= terça e sexta

C=quarta e sabado

me deêm dicas por favor desde ja grato

mano eu te aconselho botar uns ovos na tua dieta ai...

NO PAIN NO GAIN

bom dia galera

como a minha academia abre 6h da manha e pego no trampo 7:30 tva kereno fazer AEJ antes de começa tomar termo seria uma boa??? tipo de 6:10 ás 6:50 5x na semana ja esta bom??? lembrando que nunka fiz aero em jejum(dicas?) e a tarde 16;30 treino com pesos 6x na semana.

estou sem suplementos no momento

meu desjejum seria as 7:00 2fatia pao integral+2 fatia peito de peru+queijo branco rola colocar um whey no cafe tb??

i no pos treino tomaria agua+5g de creatina+dextrose/ qndo fosse tomar o termo tiraria a creatina e colocaria whey+dextrose

o termo que estva pensano em tomar e redline ultrahardcore ou meltdown ambos vpx mais n encontro em lugar algum i to meio com resceio de importar!!!!!!!!

desde ja grato

galera

pretendo começar a fazer AEJ amanha

pre AEJ 500ml de agua 6:00 as 6:50

xego em ks +500ml de agua

30min depois

7:20 2 fatia de pao integral+2f peito de peru+queijo branco+cafe(no momento estou usando isso) ou seria melhor mandar (prentendo mandar 30g aveia+1 banana+30g whey protein+4caps de bcaa)

treino musculaçao a tarde ai teria q mandar mais bcaa??

i posso tomar creatina 5g+dextrose no pos treino de musculaçao?