Opa, beleza gente ? eu comecei a fazer academia a um tempinho, comecei com a intencao de tentar desfarcar um pouco o problema que tenho no peito (Pectus Excavatum), Eu sigo minha ficha na academia certinha e vou umas 5 - 6 vezes por semana, eu queria saber qual tipo de suplementacao tomar e o modo de tomar pra ver se me ajuda a desfarcar um pouco esse problema e ganhar mais massa muscular, parece que os melhores sao Whey Protein e Creatina, mais so dei uma pesquisada rapida e queria saber de voces oque e melhor tomar e como tomar. Eu tenho 17 anos, 1,73m e 59 kilos e muita forca de vontade! Se alguem tiver o mesmo problema que o meu e tiver algumas dicas e me dizer se conseguil desfarcar um pouco do problema.. vou colocar uma foto pra voces verem como esta atualmente, isso encomoda bastante, eu podia ser so magro mais consegui ser magro e ainda ter isso!

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Monte uma dieta e faça suplemetação básica com whey, albumina, creatina.. ou seja nada de muito especial. Acho que o que pode ajudar mais no seu problema é um treino específico, dando prioridade para o peito e abdomen.. Sugiro que poste lá na área de treinamento tb, abraços.

Editado 4/09/2012 às 18:20 09/4, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)