eu queria saber qual o mais importante aumentar a cada treino o peso ou fazer varias repetiçoes para a hipertrofia eu sempre aumento o peso mas faço de 6 a 10 repetiçoes o que voces acham ??

Peso.

cara, eu não ligo muito pra isso. eu faço de uma maneira que faço com que o musculo saia totalmente dolorido. por exemplo , pego 2 halteres de 18 kilos cada um , ai faço um alternado com 8 repetições pra cada braço, mano, o bíceps fica destruido.

faça no teu limite, se acha que consegue levantar 25kg no biceps direta, faça sem atrapalhar a postura.

se a postura for atrapalhada o exercicio não será tão benéfico assim...

visto qeu roubar nen sempre vale a pena !!

Dor e Pump não são sinais de desenvolvimento muscular.

Aumente o peso, a tensão criada pelo aumento progressivo irá estimular a hipertrofia.

sinal de desenvolvimento muscular é olhar no espelho e vê que tá crescendo.

W = F * D .... os dois são proporcionais... faça da melhor forma que te dê maior resultado, cada um tem sua singularidade, ache a sua.

Editado 3/09/2012 às 16:06 09/3, 2012 por sacredlizard

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93730-avaliem-bulk-limpo-e-treino/ se alguem puder me ajudar nesse post agradeço

mais peso se for possivel fazer corretamente...