Eai Galera então tenho 15 anos 71 kg 1,70 de altura e gostaria de algumas Dicas de como fazer uma dieta de Cutting correta para quem ja ganhou massa e quer definir emagrecer sem perder massa magra.

Se Possivel Coloquem alguma dieta que vocês acham que é boa e noz fazeremos algumas modificações para adaptar a minha pessoa ou a outra que tambem se interessar

Obrigado Pela Atenção !

cara se voce baixou a tabela do excel fica muto fácil,

se vc tá querendo diminuir seu nível de gordura, vai diminuído as calorias aos poucos até uns -20%

se voce está acostumado a comer muito, dietas de jejum intermitente podem ser uma boa pois diminuem o apetite e facilitam esse tipo de dieta, pelomenos pra mim

Humm é isso mesmo preciso baixar o nivel de gordura pois massa muscular eu tenho tipo deveria cortar os carboidratos ? e por mais proteina OBS: comprei Protein Bolic da Matrix 53g de proteina

Amigo, tem um tópico fixo do Leandro, até com video, ensinando a montar dieta...

Vlw vo dar uma olhada