06:00 – Refeição 1 12:00 – Refeição 2

- 200ml leite desnatado - 1 concha de arroz

- 1 fruta - 1 concha de feijão

- 1 cápsula lipo 6 black - 1 pedaço peito de frango

- 1 cápsula lipo 6 black

15:00 – Refeição 3 18:00 – Refeição 4

- 1 fruta - 1 fatia pão integral

- 1 fatia peito de peru

21:00 – Refeição 5

- 1 dose (whey protein)

- 1 fruta

SENDO QUE EU MALHO AS 6:30

E CORRO AS 10:30 DA NOITE ISSO DE SEGUNDA A SÁBADO!

AGRADEÇO A RAPAZIADA DESDE JÁ!

Cara, leia o tópico sobre omo montar a dieta primeiro para avaliação, pois tem que ser outro formato, com mais informações, os macros, kcal...nos tópicos fixados tem lá

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