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Avaliação De Treino Abc

Por RFD23
Em Treinamento

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Postado

Treino sério há seis meses. Tenho 1,72m. Peso 71 Kg. Body fat em torno de 15%. Gostaria da opinião dos foristas mais experientes no assunto musculação. Tem semana que vou cinco vezes, tem outras que consigo ir seis vezes. Ainda não faço levantamento terra e agachamento livre porque na academia não é possível. Mudarei de academia no fim do ano.

TREINO

A Peito/Ombros/Tríceps

Supino Reto com Halteres

Crucifixo 30º

Desenvolvimento com Halteres

Tríceps Testa

B Perna

Leg Press

Mesa Flexora

Panturrilha em pé

Abdominal na Máquina

Side Bend

C Costa/Trapézio/Bíceps

Barra Fixa (pegada supinada)

Remada em T

Rosca Direta

Rosca Inversa

Faço 5 séries de 5 repetições.

O treino está bom? Alguma crítica ou sugestão?

Postado

Não sou experiente, mas eu acho que a base desse tipo de treino são exercícios compostos como supino, paralela, remada, ohp, agacho e terra. (tem outros também, isoladores não devem ser muito eficazes aí.

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