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[Avaliação] Bulking

Por Felipe_95
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom dia galera! [P/ DIETA CLEAN BULKING]

Vou postas os dados feitos por avaliação no inbody.

PESO: 67,6kg

MM: 33kg

MASSA DE GORDURA: 9,2kg

TMB: 1632

BF: ESTAVA COM 13,5% NO DIA DA AVALIAÇÃO, CREIO QUE AGORA ESTOU COM +/- 12,5%

INGESTÃO DIÁRIA RECOMENDADA: 2700 (IREI COMEÇAR COM ESSE VALOR CALÓRICO, POIS SOU ENDOMORFO E ACOMULO GORDURA FÁCIL, DE 1 EM 1 SEMANA IREI AUMENTAR AS KCALS CONFORME RESULTADOS)

semttuloantk.png

Dieta composta de carboidratos bons, ou seja, complexos, com níveis moderados de proteinas (3,2g/kg) e gorduras!

Vou adicionar algumas coisinhas no dia a dia para chegar no gasto calórico,

mas enfim, o que vocês acharam?

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