Entao galera, eu queria saber:

1) Na dieta hipercalorica tenho que contar as kcal do whey+dextrose? Tipo preciso de 3200 calorias pra ganhar peso, o whey+dextro da umas 350, eu conto isso tbm?

2) Achei nesse site o valor do arroz integral, seria isso mesmo correto?? https://www.fcf.usp.br/tabela/resultado.asp...mp;IDNumber=279 (Se for vou ter que comer 21 colheres de arroz integral¬¬)

Valeu ae se der responde as 2 perguntas...

1) conta a caloria de TUDO o que você ingere.... ou seja, da whey + dextro tbm.

2) isso mesmo... mas conta pelas gramas amigo, não pela colher. Aquilo é uma média, ninguém come com a mesma quantidade em uma colher.

Valeu bronco entendi, só uma duvida como assim pelas gramas? uma colher tem 14g certo? mas como vou medir isso na hora de comer? ao da no mesmo? nao entendi direito isso..