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[Avaliação] Dieta Cutting

Por furiajack
Em Dieta e suplementação

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Postado

Po cara, acho que tá boa sua dieta sim, mas tenho uns comentários a fazer:

Antes de dormir, use uma proteína de lenta absorção (albumina ou caseína)

Na minha opinião, whey antes de dormir é desperdício

Aumente pra 3g/kg de proteína.

Recomendo colocar mais prot no pós e no café (horários mais catabólicos = necessidade maior por nutrientes)

Carbo tá bom (manter ~150g de carbo nos dias on e ~100 nos dias off)

Só dividiria mais entre as refeições.

De resto acho que é isso ae man, seguir rigorosamente que o resultado vem.

Boa sorte.

|--- Treine

|------ Coma

|--------- Descanse

|------------ Repita

Postado
  • Autor

Obg por responder, esse whey d noite vou por d manha, e na dieta eu sempre acabou ingerindo um pouco mais de prot do que esta ali na figura,

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