bom, estou há 3 semanas parado por causa do meu ombro, queria saber se alguém já teve esse tipo de lesão, e como foi a volta aos treinos, qual treino foi melhor pra voltar, tensão, bem leve...enfim...eu vou começar a usar elástico pra fortalecer de dentro pra fora primeiro...dicas serão bem aceitas...vlw

tem que especifica que tipo de lesão vc fez se não fica dificil dizer algo.

mas tera band sempre deveria ser feito pra dar uma fortalecida nos rotadores.

lesoes sao fodas!

eu machuquei meu dorsal do lado eskerdo.....doi p kct...

faz 3 dias ja.....

punhos, dorsal, ombros, joelhos, sao os mais faceis de se machucar.....

por isso que eh bom ter uma cadencia lenta no movimento para evitar esse tipo de lesao!....

agora o geito é tratar e parar de malhar a área atingida , procure repousar a área , se sentir pegar pare o exercício , quando voltar ao nomal comece as séries com pouco peso e vai almentando de leve pra fortalescer os musculos locais e previnir novas lesoes ou complicaçoes no ombro