Boa noite galera..

venho aqui pedir uma ajuda para voces,

tenho em casa

oxyelite,

n.o xplode 2.0=bsn

bcaa- optmum

whey isolado-optmum

animal pack "para mim só vez mijar verde, mas ainda tenho muitos packs"

meu objetivo é definição..

hoje estou tomando da seguinte forma,

tomo oxyelite ao acordar e de tarde umas 16 horas,

o xplode tomo 30 min antes do treino, bcaa 2 antes do treino e 2 depois do treino,

no pos treino mando scoop de whey com agua gelada.

la vai minhas perguntas...

estou fazendo certo?

posso tomar xplode com oxyelite? se nao, o que é melhor tomar primeiro?

gostaria de saber o que podem me indicar para melhorar meus treinos, o que poço muda ou o que acrecentar...

treino 3x por semana

A -peito, tricips e ombro

B- costa, biceps e perna

C- um pouco de cada.

sempre com 15 min de esteira antes e 15 min de esteira depois,

estou fazendo certo?

me ajudem. obrigado.

Qual o seu objetivo? Se for cutting, recomendo tomar o OxyElite. Se for bulking, recomendo tomar o NO Xplode. (não é necessário tomar os dois ao mesmo tempo)

Pra melhorar seu treino, dê uma lida aqui no fórum e monte um treino melhor, por que esse "C - um pouco de cada" foi foda... hahaha

Recomendo fazer o aeróbico somente após o treino.

Editado 13/08/2012 às 00:01 08/13, 2012 por jeandel

Obrigado parceiro.. vou continuar lendo, se vc tiver alguma sugestao de treino, ficarei grato... rsrrs o "C" para fala a verdade eu nem sabia o que colocar.. rsrs

meu objetivo é cutting, definir abdomem.

Obrigado parceiro.. vou continuar lendo, se vc tiver alguma sugestao de treino, ficarei grato... rsrrs o "C" para fala a verdade eu nem sabia o que colocar.. rsrs

meu objetivo é cutting, definir abdomem.

Abdomen se faz na cozinha manolo.

Se pode tomar tudo quanto é thermogênico, se a dieta não estiver legal... Sem chance.

opa.. vlw thiago, ja estou mudando minhas refeiçoes!

Obrigado parceiro.. vou continuar lendo, se vc tiver alguma sugestao de treino, ficarei grato... rsrrs o "C" para fala a verdade eu nem sabia o que colocar.. rsrs

meu objetivo é cutting, definir abdomem.

Mete um ABC 2x basicão.

A - Peito e tríceps.

B - Costas e bíceps.

C - Pernas, ombros e trapézio.

Os exercícios é por sua conta, dá uma olhada aqui no fórum que na sessão de "treinamento" você encontra várias tabelas pra ajudar na montagem do seu treino.

Treine o abdômen pelo menos 2x por semana.

E o mais importante: ALIMENTE-SE BEM!

obrigado.. Jeandel, mais uma pergunta se poderia me dizer se estou tomando os produtos de forma correta?

ja tirei o xplode, posso colocar mais alguma coisa?

Tome o OxyElite ao acordar e a próxima cápsula pelo menos 6h depois.

De resto, tá tudo certo. Não precisa acrescentar mais nada... com o tempo você vai perceber que a alimentação é realmente o mais importante. Suplemento só serve pra complementar a sua dieta, caso ela esteja em déficit de algum nutriente... o ponto forte dos suplementos é a praticidade!