Pessoal, possuo o tronco, cintura muito finos e ombro curto.

tenho 18 anos, gostaria de saber se a partir desta idade eu ainda irei expandir para os lados, em termos esqueléticos.

estou tomando hipercalórico, ja senti uma leve engorda, porem distribuida no corpo!

alguma dica?

Expande sim. Pode treinar costas na fé.

Se vc, ao simplesmente adicionar hipercalórico na sua rotina já sentiu uma alteração expressiva no peso, proavavelmente não é tão ectomorfo quanto vc acha. Experimenta inciar uma dieta para ver se realmente vc é um hiper ectomorfo

treina cadeia posterior (terra)

faz barra fixa pronada com pegada bem aberta

e faça treinos de ombro (overhead press)

você vai crescer pros lados legal, suas costas vão abrir, faça uns face-pulls para posterior de ombro (alias use o pulley só pra isso no máx)

abraço

Já ouvi falar bastante do pull over também, que ajuda a expandir a caixa torácica.... Além do que o SG já disse. Pode ficar tranquilo, eu era bem fininho também, deu uma boa alargada depois de um tempo!

Acho que a expansão da caixa toracíca através do pull over se dá mais em espessura do tronco do que em largura. Já falaram pra enfatizar costas e ombros, mas acredito que peito tmb ajuda, pq crescendo o peito, empurra os ombros pros lados