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Treino Duvida

Por Miadeira
Em Treinamento

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Boa tarde, bom galera usei a opção pesquisar e não achei a resposta que eu queria, bom eu gostaria de saber qual a melhor divisão de treino para quem malha a uns 8 meses e ficou 1 mes e meio parado com problemas no ombro, seria ABC2x ? mais no caso eu treino de segunda a sexta então fica errado oque eu poderia fazer ? pensei em continuar a sequencia dos treino jogando o de sabado para segunda, e assim ir seguindo oque acham ? obrigado abraços.

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