Boa noite galera...

Já treino há quase 5 anos, tive algumas paradas e retomadas nesses anos...

Mas nunca tive um resultado muito satisfatorio, entrei na academia muito magro, com 1,79 de altura e pesando apenas 54 kg, um verdadeiro pau de virar tripa hehe, agora estou com a mesma altura e pesando 74 kg.

Porém não tinha barriga, fui empolgando com a academia e comendo bastante, fui logo de cara tomando suplementos, como hipercaloricos e creatina e albumina, acho que depois de um ano criei uma barriga, comecei a beber tb muita cerveja... e não tava nem aí pra barriga, não fazia abdominal por preguiça mesmo...

Só que de um ano pra cá minha barriga cresceu muito, e eu continuo um cara magro, ou seja estou parecendo aquele boneco da escolinha do chico anisio, meus amigos me zuando bastante, e nem estou podendo botar uma camisa mais curta pra destacar os braços, porque acaba destacando mais é a barriga...

Ae a 1 ano atrás comecei a correr na esteira depois do treino, corria em media 20 minutos, corria 3 min e andava 2. até completar 20 ou 25 min...ae rolou uns contratempos e tive que parar com a academia, fiquei uns 6 meses parado, voltei tem 4 ou 5 meses, estou firme sem faltar, tinha emagrecido bastante, braço muchou, peito quase sumiu, fui pra uns 66 kg, agora estou com 74 kg e fazendo abdminal com 15 kg no peito, mas a barriga continua grande...

Tenho algums habitos que eu acho que são ruims, não sei cozinhar galera, criado com vó é foda kkk, ou seja eu como oque tiver pra comer, e costumo tomar muito refrigerante, sou viciado mesmo.

Suplementos estou tomando whey nacional com pouco carb, malto junto com o whey apos o treino, creatina da allmax nutrition, pre treino super pump max, mando umas 50gr de granola tb antes de dormir, ta chegando pra mim um bcaa da gaspari.

Meu objetivo é ficar gigante, meu sonho é pegar 85 kg, mas sem a barriga é claro, não precisa nem ficar trincadona não, so ficar lisa ta otimo.

Me desculpem pelo texto gigante, qualquer sugestão é bem vinda, como dieta, tipo de treino, se tenho que correr ou não, etc... grande abraço

1º Para de beber Chopp

2º Mais importante que os abdominais é a sua dieta,faça um cutting,aqui mesmo no forum tem muito material de pesquisa sobre isso.

Boa sorte

Estou parando amigo, a cada final de semana estou bebendo menos...

Mas tenho que parar com tudo mesmo ou da pra beber em pouca quantidade ?

Estou parando amigo, a cada final de semana estou bebendo menos...

Mas tenho que parar com tudo mesmo ou da pra beber em pouca quantidade ?

da pra beber uma latinha a cada um mês . ^^' quer emagrecer ? corte a bebida .

Dieta-treino-aeróbico-dedicação

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules