Postado 28/07/2012 às 23:36 07/28, 2012 Opa, tava lendo esse topico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ e vi que nos exemplos citados eles só treinam pernas uma vez na semana.. to meio confuso, fazem isso pq é o certo ou pq nao gostam de malhar perna? eu particularmente amo malhar perna e nao quero malhar uma vez por semana, a academia que frequento não abre nem sabado nem domingo, então, quem puder me dá uma ajudinha na minha divisão: Segunda: Costa, Bicepes, coxa Terça: Peito, Tricipes, panturrilha Quarta: Ombro, Trapezio, coxa Quinta: repete segunda Sexta: repete terça
Postado 29/07/2012 às 02:38 07/29, 2012 faz um 5x5, voce vai treinar pernas 3x na semana, além das outras vantagens claro...
Postado 29/07/2012 às 12:07 07/29, 2012 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Um abraço
Postado 29/07/2012 às 15:06 07/29, 2012 Autor vlw pessoal! Se alguém tiver algo a adicionar ainda estou acompanhando o topico.
Postado 29/07/2012 às 15:52 07/29, 2012 Por que perna é mais complicado de malhar o certo e malhar 1 ou 3x na semana. Mas bem pesado mesmo,quando eu malho perna fico uns 3 dias dolorido no local.
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