Técnica Afterburn

[Tiago Fonseca]

Fala galera, estava pesquisando aqui e achei esse método que acredita na queima de gordura nas 48h pós treino. Alguem conhece esse método?

Esse cara do video até vende um programa de assessoria com videos e tal, baseado na tecnica.

https://sixpackshortc...ex-nav-cart.php

https://www.youtube.c...ixpackshortcuts

[Paradox0]

O treino dele é bom, eu já baixei os videos e estou mesclando o treino normal que já fazia antes, com os treinos que ele passa, que estão mais pra um treinamento funcional, são dinâmicos e te arrancam da zona de conforto (o que eu acho mto importante).

Afterburn é um fato, tendo em vista que precisaremos de tempo e nutrientes para recuperação das fibras musculares, reposição de glicogênio etc... Porém creio eu que seja muito difícil teorizar e especificar exatamente quantas horas vc vai ficar "queimando", acredito que todo treino cause esse fenômeno, uns mais, outros menos, variando de corpo pra corpo...

[Tiago Fonseca]

Baixou os vídeos dele? Quer dizer que assinou a assessoria?

Como assim mais funcional? Desculpa a ignorância

Alguém mais galera, conhece o método? O que acham?

[gaspar]

O nome disso é EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consuption)

Tem outros protocolos que utilizam esse método, não sei bem se tem algo aqui no fórum porque fiquei afastado um tempo.

Mas procure sobre german body composition ou epoc circuit ou meltdown training.

Devem ser bem melhores do que o desse cara ai, o GBC mesmo é do Poliquin.

[Tiago Fonseca]

Vlw mesmo Gaspar. Aumentou o meu campo de pesquisa. ;]