Galera minha situaçao (CRÍTICA) é a seguinte..

Tenho 16 anos, 1,74 metros e 54 kilos

Malho a um mes e meio e queria saber qual suplemento adequado para eu tomar, se realmente devo tomar.

Minha genetica é tensa..ja fiz varias dietas e nada...me alimento bem no meu ponto de vista

Hipercalorico ? Whey Protein ? Qual ?

Sem zuar por favor... ja me zoam bastante ;x E por isso quero mudar

Já fez varias dietas e nada? ...tem certeza disso?

respondendo a pergunta, tudo isso depende de sua dieta!

Como é a sua dieta? Posta pra gente ver, por favor.

Cara, não me entenda mal, mas aposto que tua "DIETA", como muitos que acham que fazem aqui, é aquele velho pratão gigante de arroz, feijão, macarrão de sempre e comer qualquer porcaria na frente só pra comer mais achando que vai crescer comendo tudo que ve pela frente. E ainda se encher de hipercalórico e whey protein.

Primeiro de tudo você tem que ter um treino legal, não ficar 2 horas na academia e fazendo os exercícios errados, fazer com amplitude máxima (movimento correto) e pesquisar aqui no fórum um treino legal pra você.

Segundo, tem que pesquisar um pouco no fórum e montar uma dieta legal com alimentos "limpos" com um excedente calórico de um 400~600 kcal pra tentar ganhar uma boa massa sem tanta gordura.

Terceiro, descansar bem e beber muita água, que é o que a maioria esquece de fazer.

Não ache que o suplemento vai te dar massa, o suplemento é apenas um detalhe pra ajudar, ai você ve qual se encaixa na sua rotina, se é malto, hipercalorico, whey protein, etc, ai é por você. De nada adianta fazer academia e não saber o que ta fazendo, melhor perder 1 mes lendo e aprendendo aqui no forum, montar uma dieta e um treino legal pra começar, do que ficar 1 mes treinando mal, atrapalhando quem treina serio e comendo tudo que ve pela frente dizendo que ta em bulking, se fosse assim muita gente tava gigante por ai, mas não é assim.

Abraço!

Editado 21/07/2012 às 11:57 07/21, 2012 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

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