Bom, eu ja vi em muitos lugares e ate mesmo aqui no forum que o 'ideal' de exercicio por musculo grande são 15 séries e por músculo pequeno são em torno de 10 series, pois bem isso é verdade não é? mas isso é uma verdade só para os iniciantes? se não, a unica coisa que muda no treino de um avançado são as técnicas avançadas? tais como drop set, strip set, tri set, super serie...

Coloca na sua cabeça assim, e não esquece. Fazendo o exercicio com total controle, contraindo e sentindo os musculos que quer trabalhar, sem roubar e sempree tentando dar um choque no musculo aumentando mais as cargas, independente de vc fazer 3~5~8~10~15 repeticoes e/ou series. SEMPRE ate sua falha. Vai ter um bom desenvolvimento.

Coloca na sua cabeça assim, e não esquece. Fazendo o exercicio com total controle, contraindo e sentindo os musculos que quer trabalhar, sem roubar e sempree tentando dar um choque no musculo aumentando mais as cargas, independente de vc fazer 3~5~8~10~15 repeticoes e/ou series. SEMPRE ate sua falha. Vai ter um bom desenvolvimento.

Até a falha é dificil hein! Craw69 já explicou isso.

Até a falha é dificil hein! Craw69 já explicou isso.

manda o topico ai.

manda o topico ai.

Treinando até a falha acho que ir a falha em todos os exercícios fica dificil treina-lo mais vezes na semana

Editado 21/07/2012 às 02:11 07/21, 2012 por manel007

Treinando até a falha acho que ir a falha em todos os exercícios fica dificil treina-lo mais vezes na semana

to ciclando ne kkkk ja to sem nocao do q é treino puro brinks

è ai pra iniciante comecar num supino aumentando cargas a cada serie ate a falha! vai pesar nos outros. Mais penso que se a pessoa tem uma boa dieta e descanso, vai ter muito mais ganhos.

priorizo muito a negativa ate, treino com parceiro e o fdp as vezes nao ajuda

mais o treino de um cara avançado apenas tem novas tecnicas avancadas tipo as que eu citei? exigindo muito treino...

ciclando, mas aí é sacanagem

aí sim eu acho que dá pra ir até a falha mesmo, já que a recuperação é melhor, mas mesmo pra quem é natural acho que uma ou duas series até a falha dá pra fazer mesmo

Pesquisa ai uê.......