Olá pessoal,

Sou novo aqui no hipertrofia,

Sera que poderiam me dizer quanto tempo levaria para ter um corpo desse:

Sei que não e muito musculoso mais,sei lá né?

Sei que em menos de um ano não tem resultados bons mais quanto tempo levaria??

Quais os exercícios certos para fazer ??

Sou novo nesse negocio de músculo , então não sei nada direito,

Obrigado pela atenção,

Tchau!

Considerando a espécie humana, alguns milhares de anos.

Considerando o citado em si, algumas dezenas.

Cara, tire todas as suas medidas, e treine com disciplina e dedicação... sem pular nenhuma etapa, vai medindo de mês em mês, mantendo uma boa alimentação, rica em proteína, carboidrato e gordura saudável... suplementos ajudam bastante, mas nunca vão substituir uma boa alimentação ok? treine pouco com o máximo de peso que conseguir levantar sem perder a postura... mas vai com calma mané, ninguem dorme lagartixa, e acorda jacaré... Treine bastante exercícios compostos, como o supino e o agachamento... mas não esqueça tbm de treinar os musculos menores do corpo. outra coisa, descanse, e durma bem !! espero ter ajudado, flws

Cara, tire todas as suas medidas, e treine com disciplina e dedicação... sem pular nenhuma etapa, vai medindo de mês em mês, mantendo uma boa alimentação, rica em proteína, carboidrato e gordura saudável... suplementos ajudam bastante, mas nunca vão substituir uma boa alimentação ok? treine pouco com o máximo de peso que conseguir levantar sem perder a postura... mas vai com calma mané, ninguem dorme lagartixa, e acorda jacaré... Treine bastante exercícios compostos, como o supino e o agachamento... mas não esqueça tbm de treinar os musculos menores do corpo. outra coisa, descanse, e durma bem !! espero ter ajudado, flws

Editado 20/07/2012 às 15:40 07/20, 2012 por Herik Rezende (veja o histórico de edições)

vc é gordo? magro? sedentario? tem boa genética? disponibilidade de treino? condição de ter uma boa dieta?

é preciso saber tudo isto e mesmo que seja bem favoravel talvez não fique parecido com ele, as pessoas são diferentes, é impossivel dizer algo do tipo com certeza

Editado 20/07/2012 às 15:41 07/20, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

Shape desse cara ai é zuado capaz de nego q nunca fez atividade fisica ter esse shape..

Depende muito de genetica , da sua alimentação entre varios outros fatores , não crie espectativas vai malhar com o tempo vc vai vendo o resultado e se apaixona por isso.

na boa esse papo de boa genética não existe

genética é o que vai definir oformato dos musculos e mt pouko o quanto ele vai crescer

abraço

Bom sou gordo,

Meu pai também e mais ele e muito forte,

Meu avó já foi fisiculturista,

Minha dieta e rica em proteínas e carboidratos,

Tenho disponibilidade de treino,

6 meses se você não for magrelo.

na boa esse papo de boa genética não existe

genética é o que vai definir oformato dos musculos e mt pouko o quanto ele vai crescer

abraço

Não existe? Vc ta maluco ? Vai falar que nunca viu um ecto malhando e percebeu que ele demora pakas pra crescer?

Se você é gordo, manda ver nos treinos, o seu suor vai ser a gordura pedindo arrego , queimadores de gordura podem ajudar...

Shape desse cara ai é zuado capaz de nego q nunca fez atividade fisica ter esse shape..

Depende muito de genetica , da sua alimentação entre varios outros fatores , não crie espectativas vai malhar com o tempo vc vai vendo o resultado e se apaixona por isso.

aproved

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Editado 20/07/2012 às 16:56 07/20, 2012 por yuri.lp_b4mv (veja o histórico de edições)

Quais os exercícios com barras e halteres para detonar gordura?

Não existe? Vc ta maluco ? Vai falar que nunca viu um ecto malhando e percebeu que ele demora pakas pra crescer?

eu posso te dar a explicação pra isso

o ecto queima mt caloria em um dia

mts deles não sabem q pra crescer tem que ingerir certa quantidade de kcal e proteinas( nem msm param pra pensar nisso)

e tb pelo fato de terem mt pouca gordura, ou seja se quer crescer o braço ele vai parecer bem menor com um percentual de gordura baixo, a gordura é grande parte do braço de mt gente

não faz bulking com medo de ganhar gordura

só o que falta é informação, infelizmente é mt dificil achar as informações certas, é mt complexo esse tipo de coisa]

pesquiso já a mt tempo ja cometi inumeros erros faço de tudo pra melhorar, a informação vem com tempo

é coincidencia o ecto não crescer, simplesmente por esses motivos q citei em cima, os outros biotipos são mais faceis pelo fato de atingirem o excedente de caloria mais facil, existe mt falatorio sobre isso

ABRAÇO!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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