E o seguinte eu estava tomando um Suplemento, ganhei massa no braço e em todo lugar como eu tinha um pouco de gordura no abdomen, ficou gordo e o peito tbm queria alguma dicas para definir o peito e abdomen, tipo uma serie legal pra abdomen e peito...

Obs:

Altuta: 1,70

Peso: 64,0

Braço: 31 CM

Obs 2: Faz 3 Meses que malho, nao so gordo, so tenho gordura apenas na area do abdomen e peitoral

138 de peito is perfection y ou n? )))))

para começar de leve com o peito, faça supino com apenas 1 ajudante de cada lado e va aumentando aos poucos. Quando voce perceber já vai estar com 10 ajudantes de cada e ainda fazendo o modo giratório ))))))

Cara, tu devia ta tomando suplemento pra ganho, esses suplementos gordo do caraio chei de carb. e gord...

EMAGREÇA e DEFINA, se quiser ganhar massa, toma as albuminas entre algumas refeições, se possivel whey decente, AQUELA ALIMENTAÇÃO ACABA RANCHO cheia de carnes varias que aí vc consegue perder a pansa.

Mas tem q correr pra caraleo mermao, nao é subir na esteira por 20 minutos não. Detona ae e Boa sorte!

Olá

denunciado.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules