Bom! Sou novo no fórum e vim procurar a forma de usar certos suplementos. Li varios topicos e quase todos indicam horarios diferentes de usar certos suplementos e fiquei meio confuso, então vo deixar aki alguns dados sobre minha dieta para que alguem possa me ajudar a fazer bom uso desses suplementos!!

Suplementos que possuo:

Whey Protein,BCAA(capsulas),Glutamina(pó),Creatina(pastilhas),HiperCalorico(pó), um vasodilatador e consumo claras de ovos para adquirir albumina!

Meu treino:

Eu malho 3 vezes por semana (2 em 2 dias), pretendo fazer atividade aeróbica nos dias em que nao malho(noite), o horario em que eu treino é durante a tarde e pretendo hipertrofiar!

As dosagens eu vou usar as indicadas pelas embalagens. Queria saber tambem quando eu posso tomar os shakes com leite!

Espero que possam me ajudar vlw!

pode tomar os shakes com leite, ignora todas as indicações e pensa em uma unica coisa, seu objetivo e seus macros diários. calorias ingeridas diáriamente

use seus suplementos de acordo com SUAS NECESSIDADES

Editado 18/07/2012 às 15:32 07/18, 2012 por Krob

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