As Recomendações Estão Muito Variadas!

[Lucas Aires]

Bom! Sou novo no fórum e vim procurar a forma de usar certos suplementos. Li varios topicos e quase todos indicam horarios diferentes de usar certos suplementos e fiquei meio confuso, então vo deixar aki alguns dados sobre minha dieta para que alguem possa me ajudar a fazer bom uso desses suplementos!!

Suplementos que possuo:

Whey Protein,BCAA(capsulas),Glutamina(pó),Creatina(pastilhas),HiperCalorico(pó), um vasodilatador e consumo claras de ovos para adquirir albumina!

Meu treino:

Eu malho 3 vezes por semana (2 em 2 dias), pretendo fazer atividade aeróbica nos dias em que nao malho(noite), o horario em que eu treino é durante a tarde e pretendo hipertrofiar!

As dosagens eu vou usar as indicadas pelas embalagens. Queria saber tambem quando eu posso tomar os shakes com leite!

Espero que possam me ajudar vlw!

[Krob]

pode tomar os shakes com leite, ignora todas as indicações e pensa em uma unica coisa, seu objetivo e seus macros diários. calorias ingeridas diáriamente

use seus suplementos de acordo com SUAS NECESSIDADES

Editado Julho 18, 2012 às 15:32 por Krob

[Aless]

Olha o link na minha assinatura