Gente eu li que se durante a execução da barra fixa e pulley (frente/trás) que quanto mais aberta a pegada , mas as costas tendem a alargar ? Isso é vdd ?

Eu me acho estreito , de ombro e ombro eu gostaria de ser maior , mais largo ...

Existem exercicios ''principais'' para esse alargamento ? Ou é só seguindo a rotina mesmo , que com o tempo irei ficando mais largo ?

Sei que genética é um ponto fundamental em relação as costas largas ou não.

uma coisa é a distância entre seus dois ombros (estamos falando de ossos) e isso não mudará. A largura das dorsais é exatamente como falou, pegadas abertas no pulley, barra fixa, o cotovelo apontado para fora sempre trabalhará a dorsal, outros exercícios como remada curvada também tem seu papel.

Não esqueça da porção lateral do deltoide e do próprio treino de peito para ajudar na largura geral do shape.

uma coisa é a distância entre seus dois ombros (estamos falando de ossos) e isso não mudará. A largura das dorsais é exatamente como falou, pegadas abertas no pulley, barra fixa, o cotovelo apontado para fora sempre trabalhará a dorsal, outros exercícios como remada curvada também tem seu papel.

Não esqueça da porção lateral do deltoide e do próprio treino de peito para ajudar na largura geral do shape.

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quer largura de ombros, caprixa no treino de ombros.

bons treinos.

Me expressei errado entao haha

quero dizer a lagura das costas , tipo de um ombro até o outro ombro