[Falta de Pesquisa]Pessoal Me Ajudem A Monte Um Treino

[Eduuaardoo]

Eu quero perder gordura eu fazendo só aerobico e as vezes um pouco de musculação consegui chegar aos 87 kg com 1,76 de altura 11kg acima :S, alguem me ajuda montar um treino para definir todo o corpo e perder gordura? grato desde ja.

[Leoo5]

Olha se vc quer emagrecer monte um treino legal e com reptiçoes em torno de 15 ira te dar resistencia tbm '-' e fassa bastante aerobicos creio que ninguem vai montar um treino para vc vc tem que montar o seu olha essse site muito bom '-'

https://www.saudeja.com.br/listgroup.aspx?idListGroup=tribarra

[gaspar]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules