Postado 14/07/2012 às 18:21 07/14, 2012 Bom galera, andei dando uma pesquisada, tanto no próprio fórum quanto fora, e resolvi aplicar o método FST-7 no meu treino de panturrilhas. A dúvida que tenho é quanto a frequência, vi vários posts e alguns falavam sobre treinar panturrilha 3 vezes na semana ou mesmo todos os dias com altas repetições. Então queria saber se, aplicando o FST-7 posso treinar panturrilhas 3 vezes na semana? Treino que achei era o seguinte: Panturrilha em pé 7x12 Panturrilha Sentado 3x12
Postado 14/07/2012 às 19:30 07/14, 2012 Ai vai do seu objetivo. eu por exemplo treino panturrilhas duas vezes na Semana Terça e Quinta e com essa serie 3x12
Postado 14/07/2012 às 20:21 07/14, 2012 2-3x por semana. Se for 2x por semana, pode jogar o FST-7 + 3 séries quando for dar 3 dias de descanso. Quando for dar 4 dias de descanso, joga o FST-7 + 5-6 séries. 3x por semana eu jogaria só o FST-7 dia sim dia não. Abraço
Postado 14/07/2012 às 20:31 07/14, 2012 Sinceramente não acredito que esses treinos fst-7,GVT.... Vão fazer crescer algum musculo Na minha opinião e só da estimulo pra panturra e descansa , pq o musculo não cresce treinando e SIM NO DESCANSO! agora cada um e cada um faz o q bem entender com seu corpo!
Postado 14/07/2012 às 23:47 07/14, 2012 Sinceramente não acredito que esses treinos fst-7,GVT.... Vão fazer crescer algum musculo Na minha opinião e só da estimulo pra panturra e descansa , pq o musculo não cresce treinando e SIM NO DESCANSO! agora cada um e cada um faz o q bem entender com seu corpo! Claro que o musculo cresce quando descansa...Mas para o musculo crscer presisa ser treinado intenssamente e depois dar o descanso para ele no casa da panturrilha presisa ter um treino bem intesso pois a panturrilha é muito foda de crescer '='
Postado 15/07/2012 às 00:23 07/15, 2012 Claro que o musculo cresce quando descansa...Mas para o musculo crscer presisa ser treinado intenssamente e depois dar o descanso para ele no casa da panturrilha presisa ter um treino bem intesso pois a panturrilha é muito foda de crescer '=' Man , vc só precisa da estimulo a ela , treinar e dar estimulo ao musculo , se ela não ta crescendo e pq vc não está dando e estimulo necessário ! Esse papo old school treinar de manha,tarde,noite já e ultrapassado ! Os BB pro hj só vão a academia da estimulo e voltam pra cs ! Para de assistir video de marketing!
Postado 15/07/2012 às 13:47 07/15, 2012 Cara tenho o biotípo ectomorfo, o fst-7 é o mais indicado para meu biotipo, porém minha disponibilidade para malhar é apenas 5 dias por semana, como faço para montr esse programa levando apenas de segunda a sexta?
Postado 15/07/2012 às 17:06 07/15, 2012 Autor 2-3x por semana. Se for 2x por semana, pode jogar o FST-7 + 3 séries quando for dar 3 dias de descanso. Quando for dar 4 dias de descanso, joga o FST-7 + 5-6 séries. 3x por semana eu jogaria só o FST-7 dia sim dia não. Abraço Valeu pela dica, acho que vou deixar 2x por semana fazendo o FST-7 mais as outras 3
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