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parabéns, cara. meio kilo por mês.

mas vc suplementou bem, tb, neh.

Sem Dúvida ... muita suplementação... mas o que realmente senti diferença foi creatina / malto + whey... na primeira vez que usei creatina ganhei de cara 6 kg kkkk...

hj estou manerando mais na suplementação pq vo tifala enjoa que da nojo kkkkk...agora mais alimentação balançeada msm...mas uso suplementos ainda sim...e malho 5 dias por semana... vlw

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