Galera,ja começei o stronglift ontem,eu li na traduçao do iceman q tem que aquecer antes do agachamento.È necessario aquecer antes de todos os exercicios.o exemplo aquecimento é esse:

· 2 × 5 £ 45 => 2 séries de 5 repetições com a barra olímpica vazia

· 3 x £ 90 => 1 séries de 3 repetições com a barra de £ 45 + 22.5lbs de cada lado

E so aqui começar :

· 5 x £ 135 => 1ª série de 5 repetições com o peso de treino

· 5 x £ 135 => 2ª série de 5 repetições com o peso de treino

· 5 x £ 135 => 3ª série de 5 repetições com o peso de treino

· 5 x £ 135 => 4ª série de 5 repetições com o peso de treino

· 5 x £ 135 set => 5ª e última série de 5 repetições com o peso de treino

????????????????????????????

Tem um tópico só sobre SL, poste sua dúvida lá.

Aliás, qual é a sua dúvida?

Se e necessario aquecer com a barra vazia e dps com um pouco de peso em todos os exercicios:terra,remada,supino,agachamento?????????

Da próxima vez coloque um ponto de interrogação...

sim, é necessário.

Isso é explicado no livro sobre 5x5 e no próprio tópico sobre o tema aqui mesmo no fórum.

Da próxima vez leia um pouco.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules