Eae Brothers

Minha duvida é a seguinte:

Para Hipertrofia/Crescimento de Medidas qual o melhor treino ABC2X ou ABCDE ????

sendo ambos com 4 para músculos grandes e 3 para pequenos

ABC2X

segunda - Peito - Tríceps

terça - Costas - Bíceps

quarta - Ombro - Perna

quinta - Peito - Tríceps

sexta - Costas - Bíceps

sábado - Ombro - Perna

domingo - Off

ABCDE

Seg - Costas e Antebraço

Ter - Peito

Qua - Pernas

Qui - Ombro e Trapézio

Sex - Bíceps e Tríceps

Sáb - Off

Dom - Off

19 anos

1,80m

83kg

33cm de braço

102cm de peito

88cm de abdômen

O que acham que é melhor ?

valew

Melhor é pesquisar um pouco:

cara, falta pesquisa, pra mim esses tópicos que o busarello citou deveriam ser de leitura obrigatória, são muitos bons mesmo, vale a pena dar uma lida neles...

cara, falta pesquisa, pra mim esses tópicos que o busarello citou deveriam ser de leitura obrigatória, são muitos bons mesmo, vale a pena dar uma lida neles...

[2]

quanto a distribuições e séries a variação é enorme.

eu gosto de ABCDE mais já não gosto da distribuição dos grupos que você postou.

depois de pesquisar um pouco, pode mandar até MP que te ajudo.

boa pesquisa.

vlw brothers jah li e decidi

vlw

Bom cara eu gosto de ABCD/ABCDE consegui ganhar uma força considerável com eles, porem eu também gostei do ABC 2X agr vou testar o AB2X vc tem que testar, não existe melhor divisão, existe a melhor divisão para seu corpo então vc tem que testar ate descobrir