Malho de manhã (um pouco dps de acordar) e tomo apenas meu shake antes do treino , gostaria de saber se ta legal :

500 ml de leite

1 Banana ( ou meio abacate)

1 Colher bem cheia de aveia

2 colheres de nescau ( ou 2 de açúcar)

1 clara de ovo

Isso é muito relativo, mas está bom sim. Só tiraria o açúcar.

banana é uma boa,

abacate não devido as gorduras que não é bom no dejejum nem no pré

esse teu café ae com banana, leite, aveia, nasceu e ovos ae tem aproximadamente:

20g de proteína, 68g de carboidrato e insignificante em gordura se não usar o abacate e o leite for desnatado

pode usar leite em pó pra não encher o bucho com mais de 500ml de liquido (usa uns 200ml liquido e completa com o pó)

não acho que o açúcar ou o nasceu vão atrapalhar, ig é irrelevante em diversos aspectos, porem mesmo assim é uma boa no dejejum.

Hm.... ta bom, mas vc ja viu qts kcal e quantidade de gordura, proteinas, e carboidratos há nesse shake?

Olha o Meu Pré - Treino .:

500ml de Leite ( Tirado a alguns minutos da vaca msm kkk )

60g de avéia

2 ovos inteiros

20g de açucar

2 Bananas Prata

Tudo Batido no liquidificador!

Kcal.: 900kcal

Proteinas.: 40g

carboidratos.: 125g

Gordura.: 38,8g

Obrigado pelas respostas..

Hm.... ta bom, mas vc ja viu qts kcal e quantidade de gordura, proteinas, e carboidratos há nesse shake?

Olha o Meu Pré - Treino .:

500ml de Leite ( Tirado a alguns minutos da vaca msm kkk )

60g de avéia

2 ovos inteiros

20g de açucar

2 Bananas Prata

Tudo Batido no liquidificador!

Kcal.: 900kcal

Proteinas.: 40g

carboidratos.: 125g

Gordura.: 38,8g

Vc joga os 2 ovos crus inteiros no shake ? eu estava pensando em fazer isso também..

Hm.... ta bom, mas vc ja viu qts kcal e quantidade de gordura, proteinas, e carboidratos há nesse shake?

Olha o Meu Pré - Treino .:

500ml de Leite ( Tirado a alguns minutos da vaca msm kkk )

60g de avéia

2 ovos inteiros

20g de açucar

2 Bananas Prata

Tudo Batido no liquidificador!

Kcal.: 900kcal

Proteinas.: 40g

carboidratos.: 125g

Gordura.: 38,8g

queee pré treino ein! muito bom mesmo!

pode usar leite em pó pra não encher o bucho com mais de 500ml