tenho 1,79 e 70k sou mt magro vou começar a tomar um hipercalorico e fazer musculação em casa pra tentar "crescer"

bem apos vários conselhos pra saber o que comprar pra iniciar musculação em casa comprei isto:

1- barra e banco para musculação

2- o banco dá tb para abdominais

3- halteres

4- barra fixa na porta para fazer elevações

5- depois tb posso fazer vários tipos de flexões no chao ou com as pernas em cima do banco

6- outros exercícios que posso fazer sem equipamento ou com o equipamento que eu tenho mas desconheço =\

agora o que eu gostava de saber é se me podem ajudar com este equipamento que treino posso eu fazer?? acho um treico ABC x2 muito interessante pq tem 2 dias de descanso de cada tipo de treino mas n sei a minima ideia de como fazer

sei que talvez esteja a pedir demais mas sou mesmo mt novato e preciso da vossa ajuda! desde já um grande obrigado! este forum é 5*****

Editado 1/07/2012 às 23:54 07/1, 2012 por ricardo89

??

opa, nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/ tem várias coisas legais pra te ajudar a treinar em casa, a princípio, com barra e anilhas voce já faz um excelente treino fora os feitos com peso corporal,

uma pergunta: voce tem algum suporte pra agachamento?

sim fui eu que o fiz pq não vou dar 100euros por um monte de ferro xD entende? avida tá dificil hehehe. tenho banco pra usar a barra porque o banco que eu tenho é bem comprido e dá pra abdominais e pra usar a barra