pelas minhas pesquisas precisamos ingerir carboidratos de baixo indice glicemico para uma maior perfomace nos treinos, auxiliando nas repetições e na hipertrofia, e o jack 3d para uma maior absorção deve ser tomado de estomago vazio, a minha duvida é se é melhor toma-lo sozinho 30min antes do treino, ou ingerir alimentos antes ou os dois..

primeiro vc come ... normal espera 2 horas... toma o jack....espera de 30 a 45 min e vai treinar..... ou espera 30 a 45 min e vai treinar de estomago cheio ..dai seria bom algo tipo um shake de hipercalorico c/ whey ... eu faco assim ... tem q respeitar o periodo de 2 h pra tar de estomago vazio ...e de 30 a 45 min para o jack ser absorvido sem nada atrapalhar..

cara, jack com estomago cheio eh lixo.

entao, faz como o cara falou ai. come, refeiçao solida, boa. espera 2 hs, toma o jack, e começa a treinar em 30 minutos (normalmente eu começo a sentir os efeitos em uns 15/20 mins, mas geral fala 30)

okk, vlw pela dicaa