Idade: 18 anos

Altura: 176cm

Peso: 68kgs

BF: 17%

IMC = Normal

Ciclo Clembuterol:

15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?)

15 dias OFF + Whey + Albumina

01º Dia – 1 ml

02º Dia – 1 ml

03º Dia – 2ml

04º Dia – 2 ml

05º Dia – 2 ml

06º Dia – 3 ml

07º Dia – 3 ml

08º Dia – 3 ml

09º Dia – 4 ml

10º Dia – 4 ml

11º Dia – 4 ml

12º Dia – 5 ml

13º Dia – 5 ml

14º Dia – 5 ml

15º Dia – 6 ml

(Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?)

Treino ABC

Treino A:

Supino Reto 3x12

Supino Inclinado com Halteres 3x12

Voador 3x12

Desenvolvimento com Halteres 3x12

Elevação Frontal 3x12

Paralela 3x12

Tríceps Cross 3x12

Dia B:

Remada articulada 3x12

Puxada pra frente supinada 3x12

Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12

Encolhimento no Cross 3x12

Rosca alternada 3x12

Rosca no Cross 3x12

Depressão sagital no cross 3x12

Treino C

Cadeira flexora 3x12

Leg 3x12

Cadeira extensora 3x12

e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome.

Faço abdominal 3 vezes por semana.

Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino.

Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal)

Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso.

Dieta:

Manhã

Café da manhã (7:00)

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de peru

1 copo de leite desnatado com aveia

1 fatia de queijo ricota

30g de Albumina

Lanche (9:30)

1 Barra de cereal light

Almoço (12:00)

100g Arroz ou 100g feijão

200g Peito de frango

200g Salada

300ml Suco da fruta

Pré-treino (15:00)

1 fatia de pão integral

2 fatias de peito de peru

20g No Shotgun

Pós-treino (18:00)

40g de Proteína

30g de Maltose

30g de Leite desnatado

30g Aveia

1 Banana

Ceia (21:00)

200g de peito de frango

200g Salada

Janta (24:00)

30g de Albumina

1 colher de Azeite

1º dia - 1ml

Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, senti sono bem cedo.

Segui a dieta em 80% porque acabei indo para um aniversário.

Aeróbicos - Não fiz (Domingo)

2º dia - 2ml

Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira e uma leve dor de cabeça.

Dieta: 100%

Aeróbicos: Fiz 20 minutos de bicicleta e 20 minutos de corrida. Não fiz musculação porque foi feriado e a academia não abriu.

3º dia - 3ml

Efeitos colaterais: Um pouco de tremedeira, leve dor de cabeça (pela manhã), senti muito frio e suei bastante.

Dieta: 100%

Aeróbicos: 30 minutos andando rápido, 30 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta para não perder o costume.

Musculação: Treino dia B 100%

Me pesei hoje no 3º dia e constou 66kgs, mas vou deixar pra me pesar novamente ao fim dos primeiros 7 dias.

Idade: 18 anos

Altura: 176cm

Peso: 68kgs

BF: 17%

IMC = Normal

Ciclo Clembuterol:

15 dias ON + NO Shotgun + Whey + Albumina (Uso o pré-treino? Thermogenico?)

DEIXARIA PRO OFF!

15 dias OFF + Whey + Albumina

01º Dia – 1 ml

02º Dia – 1 ml

03º Dia – 2ml

04º Dia – 2 ml

05º Dia – 2 ml

06º Dia – 3 ml

07º Dia – 3 ml

08º Dia – 3 ml

09º Dia – 4 ml

10º Dia – 4 ml

11º Dia – 4 ml

12º Dia – 5 ml

13º Dia – 5 ml

14º Dia – 5 ml

15º Dia – 6 ml

(Dúvida aqui na dosagem.. alguém sugere algo melhor?)

Treino ABC

Treino A:

Supino Reto 3x12

Supino Inclinado com Halteres 3x12

Voador 3x12

Desenvolvimento com Halteres 3x12

Elevação Frontal 3x12

Paralela 3x12

Tríceps Cross 3x12

Dia B:

Remada articulada 3x12

Puxada pra frente supinada 3x12

Encolhimento com Halteres (giratório) 3x12

Encolhimento no Cross 3x12

Rosca alternada 3x12

Rosca no Cross 3x12

Depressão sagital no cross 3x12

Treino C

Cadeira flexora 3x12

Leg 3x12

Cadeira extensora 3x12

e 2 exercícios pra panturrilha que não lembro o nome.

Faço abdominal 3 vezes por semana.

Aeróbicos de segunda a sexta. 10 Minutos de Bicicleta no pré-treino (aquecimento) e 30 minutos de esteira no pós-treino.

Freq cardíaca em 130 batimentos. (ideal)

Quanto as repetições, já usei 4x8, 4x10, 3x16 e 3x12. A que me dei melhor foi 3x12.. Vi ganhos melhores e to usando ela por isso.

Dieta:

Manhã

Café da manhã (7:00)

2 fatias de pão integral

3 fatias de peito de peru

1 copo de leite desnatado com aveia

1 fatia de queijo ricota

30g de Albumina

Lanche (9:30)

1 Barra de cereal light

Almoço (12:00)

100g Arroz ou 100g feijão

200g Peito de frango

200g Salada

300ml Suco da fruta

Pré-treino (15:00)

1 fatia de pão integral

2 fatias de peito de peru

20g No Shotgun

Pós-treino (18:00)

40g de Proteína

30g de Maltose NÃO PRECISA MAN!

30g de Leite desnatado

30g Aveia

1 Banana

Ceia (21:00)

200g de peito de frango

200g Salada

Janta (24:00)

30g de Albumina

1 colher de Azeite

E isso man ! To em cutt tbm! Da uma passada lá depois !

Kd as fotos!?

4º dia - 4ml (primeiro eu tomei 3ml e não senti nada, antes de treinar fui e tomei mais 1ml)

Colaterais: Nada.

Dieta: 100%

Aeróbicos: Fiz 20 minutos andando rápido, 20 minutos correndo e 10 minutos de bicicleta

Musculação: C 100%

Monjoy, to acompanhando seu cutting também! Valeu pelas dicas ai.. eu já não tava usando maltose mesmo não. E vou postar as fotos amanhã.

Acompanhando

ps: léo, é vc?

Foto de antes de começar o ciclo: https://imageshack.us/photo/my-images/37/20120507120145540.jpg/

Vishi parça , vamos trinka !

deixa o shotgun pro off do clem! Ele tem red line , que funciona comum thermo! Penso assim pelo - !

E noix

Acompanhando Brother, irei começar um ciclo na proxima semana também

O Shotgun é para tomar de estomago "vazio" 30 min antes do treino, então mude o horário dele para às 17:30, abraços

acompnhado... commo é o uso deste que ta usando? injetável? gel?

Editado 12/07/2012 às 02:40 07/12, 2012 por Leandro Alekesey

acompnhado... commo é o uso deste que ta usando? injetável? gel?

Já tem injetável??