(Dúvida) - Creatina Por Tempo Prolongado

[TrainHard 0]

Fala galera, alguem aqui ja usou/usa creatina por 2 anos consecutivos ou mais ?

Se for tomada a quantidade certa de água, não tem nenhum problema em tomar ela sempre sem intervalos ?

Essa história que o corpo para de produzir é falsa, certo ?

obs.:tomando-se 5g por dia

Abç a todos!

[krebz 3668]

Estou no meu 3o ano seguido, o unico intervalo que dei foi de uns 4 dias até comprar outro pote

Não tem problemas tomar ele sem intervalo, mas a conversa de "parar" de produzir é parcialmente verdadeira: O corpo não para de produzir, mas reduz a produção normal, só que isso só dura enquanto vc tomar a creatina (até mesmo tomando por pouco tempo, tipo meses) e volta ao normal quando vc para de tomar ela. Já vi a pesquisa mostrando disso, se quiser posso procurar ela e postar

[Rodrigo Souto 338]

Isso vai te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[TrainHard 0]

krebz Muito obrigado pela reposta, agradeceria sim se pudesse mostrar a pesquisa !

Rodrigo Souto, eu li o tópico, e a resposta mais próxima do que eu procurava foi

"8 - Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?

Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento."

ainda assim não responde o que eu perguntei.

Abçs!

Editado Junho 28, 2012 às 03:04 por TrainHard

[ulukai 3]

Isso vai te ajudar http://www.hipertrof...eo-explicativo/

;D

[krebz 3668]

krebz Muito obrigado pela reposta, agradeceria sim se pudesse mostrar a pesquisa !

Opa, ta aqui elas:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8719258

http://jap.physiology.org/content/81/1/232.abstract