Vou começar amanha mesmo fazer os aej (Aerobicos em jejum) oque eu poderia comer depois de ter feito ele? ajuda ae!

Cara, eu sigo a recomendação do Lyle McDonald e mando um shake de proteína!

Agora, como vc perguntou alimentos eu tentaria um leite desnatado, queijo, ovos, etc

Abraços

whey com aveia, frango com banana, claras e aveia. Existem varios tipos

Só lembrando que se vc tiver em cutting não tem tanta necessidade desses carbos aí não.

Tem várias pesquisas mostrando que o pico de insulina do whey, por exemplo, já é suficiente.

certo, mas q tipo de dieta vc ta seguindo?

geralmente ovos, queijo, carne, frango pode (devem) ser utilizados.

A whey protein seria de grande valia após o AEJ... Podendo suplementar mande whey + aveia + vit C + multivitaminico.

carbo de alto ig

obrigado pessoal vo manda leite com aveia!