Axo que todos que trabalham estudam tem um problema com os lanches...

Gostaria que a galera postasse aqui algumas receitas praticas e faceis de serem levadas para qualquer lugar!

Gosto de levar´pro trampo essa:

2 sandubas de pão de forma com queijo ricota e atum, mais leite desnatado (levo o em pó integral), aí é só adicionar agua e ja foi.

Só uma duvida esse pão de forma tem algum problema pq o inmtegral ta muito caro!

pesquise...

pesquise...

FILHO ELE NAO TA PERGUNTANDO OQ LEVAR, ELE TA FALANDO OQ ELE FAZ E TA PEDINDO PRA FAZER TIPO UM MURAL COM IDEIAS, PARE DE QUERER GANHAR POST

@topic

gosto de fazer lanches com peito de peru (pao integral... ta carinho memo hehe)

levo também uns amendoim, da pra dar uma enganada na fome legal

Acho que a coisa mais prática é essa mesmo...

ahuuahuahua foda é aguenta os muleke falando alot sobre leva lanche de casa...

ótimo topico..

Eu tenho a mesma dúvida...

Atualmente eu levo barras de cereais....e as vezes como biscoitos..

Sei que não é o ideal...mais é o que tenho em mente atualmente...

pesquise...

aSHuHAuA

Como o Brunoow disse: PARE DE QUERER GANHAR POST

FRANGO.

E metalbolic que biscoitos são esses?

Eu faço um MRP com aveia, um mix de fibras com 14 ingredientes, leite em pó e whey protein. É só levar no mixer, colocar água na hora e tomar... quando eu encontrar ovo desidratado pra vender, vou por também... Já é superior a qualquer um industrializado e muito mais barato. Substituindo parte do leite pelo ovo, ficará ainda mais barato e melhor

Abraços!

creio que barras de cereal é o mais prático.. no entanto o ideal seriam barras de wheyprotein.. mas tao muito kras..

pow

quando eu vou pra escola, pra não ficar comendo aquelas coxinhas e pasteis gordurosos eu levo umas três barrinhas de cereais todos os dias

acaba rápido, mais pelo menos não fico sem comer.

Eu ja levo 1 sanduba de queijo minas e atum e uma vitamina de banana com aveia! =D e pratico e come bem...

Eu ja levo 1 sanduba de queijo minas e atum e uma vitamina de banana com aveia! =D e pratico e come bem...

Mais a vitamina vc leva onde?

Não fica com gosto ruim não?

Aqui vai o meu lanche carbo-protéico prático e nutritivo:

.3 fatias de pão integral

.30 gramas de queijo cottage

.120 gramas de atum ralado

Obs: 30 gramas de queijo cottage é o mesmo que 2 colheres de sopa e 120 gramas de atum é uma lata inteira, deixando escorrer a água que vem junto com o atum.

Esse lanche dá um bom sanduba e é ideal para ser consumido na escola ou no trabalho.

Para os adeptos das refeições líquidas também há uma excelente opção:

.2 scoops de whey

.2 scoops de farinha de aveia

.2 scoops de leite desnatado em pó

Obs: Basta levar a mistura em uma coqueteleira e adicionar cerca de 400 ml de água gelada, aproveitando a marcação da própria coqueteleira.

E para aqueles que estão em cutting e pretendem reduzir os carboidratos, há um shake barato e saboroso e com menos de 20 gramas de glicídios:

.2 sccops de albumina

.2 scoops de leite desnatado em pó

.2 colheres de chá de pó para preparo de gelatina diet

Obs: Esse shake possui absorção gardual devido a albumina e melhor custo-benefício em relação a mesma. Além disso, proporciona colágeno através da gelatina.

aSHuHAuA

Como o Brunoow disse: PARE DE QUERER GANHAR POST

FRANGO.

E metalbolic que biscoitos são esses?

biscoito de agua e sal.. kkkkkkkkkkkkkk, por que as vezes esqueço de comprar as barra de cereais

creio que barras de cereal é o mais prático.. no entanto o ideal seriam barras de wheyprotein.. mas tao muito kras..

barras proteicas..aqui em salvador a media fica R$ 4,00, muito pesado pro meu bolso..

é, mtos tem essa dificuldade, eu tinha comprado barrinha de proteina da Trio.... e levava mas akbo...

pessoal que leva sanduiche com cottage, o queijo nao perde seu valor fora da geladeira por mto tempo nao???

Levando o sanduíche com queijo cottage bem embrulhado em papel alumínio acredito que ele não perca o seu valor. Mas mesmo assim é bom não deixar muito tempo fora da geladeira. Eu deixo por no máximo umas 4 horas. Quem também leva sanduba de queijo cottage para a escola ou para o trabalho sería interessante que postasse o seu relato.

biscoito de agua e sal.. kkkkkkkkkkkkkk, por que as vezes esqueço de comprar as barra de cereais

barras proteicas..aqui em salvador a media fica R$ 4,00, muito pesado pro meu bolso..

Esses biscoitos de água e sal não são muito bons não em uma dieta!

Up.

Levo pro trampo amendoim, pão com atum, e quando dá iogurte.

Eu levo 2 fatias de pao de forma com 30g de atum

1 ovo cozido

e uma fruta

Bom, como eu estudo, Trabalho e Faço cursinho, eu sempre to com uma Mochilinha nas costas..kkk..

No intervalo da escola de manha, eu levo um Sanduba, 2 Fatias de pão integral, Duas colheres de Requeijão light, ums 3 fatias de presunto de Peru.

Ai no Trampo eu Manda mais um lanche desses as 3:30, e no meu pré Treino 4:30 eu Mando 2 Bananas Nanicas (Carbo De Alto IG) , e vo treina, Exatamente no Pós, eu mando 2 scoop de whey, 2 scoop de Malto, 5 gr de Creatina com Agua.. ai 40 min Dpois eu Mando uma Janta xD..

- 400ml leite em pó

- 30g de Albumina

- 50g de Aveia

Manda água e pimba!

Galera,

Bem provável que aqueles que levam apenas barra de cereais estão com uma dieta pobre em proteínas!

Levem um sanduba com presunto mesmo (pode procurar no mercado, tem umas marcas com muita proteína e baixo índice de gordura). E uma coqueteira ou squeeze com leite em pó e outra pó proteíco tb é fácil de levar.

Levo sanduba (pão integral, mas tah caro mesmo) e frutas!

- 400ml leite em pó

- 30g de Albumina

- 50g de Aveia

Manda água e pimba!

Muito bom mesmo...Vou aderir rs (talvez tire a albumina, ou coloque menos, pois é um suplemento, digamos, perigoso hehe)

A albumina pode ser tomada quantas vezes quiser por dia??

POis tenho que levar lanche pra todo canto toda hora! se poder vai ser uma boa pra mim!

Eu comprei uma coqueteleira e uma caneca térmica (de 550ml)

Na caneca eu levo pro trabalho todo dia + ou - 500 ml de leite desnatado, 30g whey, 10g de aveia, e 10g de achocolatado light. Tomo no pré treino (pq saio do trampo e vou pra academia, então 1 hora antes de sair eu tomo esse shake.

A coqueteleira eu coloco 30g de whey protein e misturo com agua de manhã (entre o café e o almoço). Junto mando um sanduiche de pão integral com queijo branco que levo em um potinho plastico.

Junto levo um complexo de vitamina Centrum, tomo uma capsula depois do lanche da manhã.

Levo tudo pro trabalho numa mochila, nem pesa muito, nem chama a atenção.

A albumina pode ser tomada quantas vezes quiser por dia??

POis tenho que levar lanche pra todo canto toda hora! se poder vai ser uma boa pra mim!

Sim...É clara de ovo uai!

Mas tem um efeito colateral em boa parte das pessoas..gases

Comida de verdade, na minha opinião a mais prática é sanduíche... Você pode fazer quantos você quiser com antecedência e levá-los pra qualquer lugar

Pão Integral + Peito de Frango desfiado, bem temperado!

Trabalho numa empresa que tem restaurante, então não preciso levar lanche.

Entre o café da manhã e o almoço eu como uma barra de cereal com iogurte.

De tarde tomo salada de fruta com iogurte novamente.

Mas, como se trata de deixar uma receita de algo fácil de preparar e levar, caso vocês tenham uma geladeira à mão, como é o meu caso no meu trampo, dá para levar peito de frango pronto e esquentar no microondas, ou então dá para levar ovos cozidos. Mas devem ser consumidos no mesmo dia, para evitar intoxicações alimentares.

Malhei em uma academia uma vez MALHAÇÃO aki em bh tinha um cara q levava uma marmita kkkkk de comida arroz feijau bife... e outra marmita com salada e comia no vestiario no horario de almoço depois q vi isso kkkk qualquer coisa e pratica

Levo pra escola um pão com requeijão light e 4 fatias de peito de peru.

Sim...É clara de ovo uai!

Mas tem um efeito colateral em boa parte das pessoas..gases

Tomo 2x ao dia e, por incrivel que pareça isso nem ta acontecendo comigo, foi só no inicio mesmo...

levo pro tabalho na parte da manhã, 02 fatias de pão integral com presunto cozido e queijo branco e um achocolatado (200ml), e a tarde um iogurte com uma fruta, mas acho que ta fraco, gostaria de ter alguma receita caseira de barra de proteina (que fique consistente).

Iogurte + Aveia + Albumina + Leite em Pó. Bate tudo no liquidificador, poe na garrafinha e ai é só tomar.

Depois da uma areada nos dentes e já era.