Bom pessoal, sou novo no fórum e também na musculação, comecei a praticar ja fazem 2 meses e gostaria de uma avaliação do treino que estou fazendo já q muitos dizem que os professores das academias muitas vezes nao tem uma boa especialização. Bom, meu treino é o seguinte:ABCx2: A-peito com supino reto, inclinado com halteres,peck AB e pull.Costas com Puxador costas, supinado,remada robo e levantamento unilateral depois so abdominal e aeróbicos. B-bíceps com rosca direta,rosca cross(acho que é isso),rosca 21 e concentrada. Tríceps com Testa,paralela,puxador corda e indução cross e com umas abds no final.

C-Ombro com levantamento máquina, desenvolvimento lateral,lev. arnold e encolhimento. E pra perna faço extensao, flexão S, abd,ind, e pant.

Gostaria de saber se o treino ta bom pra alguem que tem o tipo físico de ecto pra meso(mais pra ecto).

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