Bom, pessoal. Tenho 19 anos, 1,88m e 74 kg. Sou nadador "amador" (não sou profissional porque não ganho dinheiro com ela, mas levo a natação bem a sério).

A minha dúvida é bem simples: Qual seria o pré-treino "ideal" para mim, já que tenho como objetivos diminuir o cansaço, a fadiga, aumentar o "gás" nos treinos. Não faço tanta questão de vascularização e pump. O que vale, pra mim, é a diminuição do cansaço e o gás, mesmo.

Treino cerca de 2 hrs/dia em 6 dias, e nado de 5 a 7 km.

No mais, grato pela ajuda e paciência!

começa a toma 5g de creatina todo dia, se vai sentir uma diferença na força muscular, diminui sua fadiga, ajuda bastante, nao é nada caro ou com estimulantes, tomando todo dia vai te ajudar bastante

começa a toma 5g de creatina todo dia, se vai sentir uma diferença na força muscular, diminui sua fadiga, ajuda bastante, nao é nada caro ou com estimulantes, tomando todo dia vai te ajudar bastante

Entendi. Mas qual creatina seria mais eficiente? Uma mono hidroclorizada ou somente mono?

creatina da universal, nao tem erro. da optimum é boa tambem, dymatize tambem é boa, compra qualquer uma delas q nao tem erro

Editado 21/06/2012 às 19:00 06/21, 2012 por Krob

creatina da universal, nao tem erro. da optimum é boa tambem, dymatize tambem é boa, compra qualquer uma delas q nao tem erro

Tranquilo, Krob. Valeu mesmo pela resposta, cara!