Pra Quem Ainda Não Entendeu Iifym.

[FRT. 87]

Olá a todos,

De uns tempos pra cá, foi "descoberta" a tal visão diferente sobre uma dieta para hipertrofia, aonde a base era sempre a mesma "babaquice" de sempre, com comidas enjoativas e que acabam deixando sua dieta monótona e dificil de seguir. Ai, o cidadão, que passa a semana inteira comendo batata doce com casca e atum enlatado, escolhe um dia da semana, e come tudo o que ve pela frente de coisas "gostosas e sujas" , alguns jogam resultados de cutting para o alto, ou alguns acabam gerando um excedente calórico semanal enorme para o seu bulk. Agora, vem a questão, comer "porcaria" todo dia, com moderação, usando entre 30-10% de suas calorias diarias para tais porcarias, iram afetar seus resultados ? NÃO. Para um cutting, não seria melhor? SIM. Para um bulk, não seria melhor, ter uma variedade melhor na dieta?! SIM. Isso vai me deixar gordo, NÃO.

Mas , antes de qualquer coisa, que fique claro.

-Voce deve ter controle do que come, IIFYM NÃO É UM ESTILO DE DIETA, é apenas um jeito de diversificar a sua dieta, para voce não viver pela comida, pensando em comer apenas comidas "limpas" a cada 3 horas, deixar de ter uma vida social para não comer "sujeira", e adquirir uma obsessão por comidas saudaveis.

-IIFYM não é comer merda o dia inteiro, apenas encaixando nos macros, IIFYM é ter uma dieta saudavel, com muitos micronutrientes, fibras, etc.. e mesmo assim, poder se dar o prazer de comer algo que gosta, de aproveitar o prazer que se sente quando se come uma "porcaria".

-Nunca se deve alterar o valor de proteina e gordura da dieta para isso, ou seja, tirar 20g de proteina, para por 20g de açucar, isso é errado.

-Comer "sujo" com 20% das calorias do dia não vai afetar sua saude, nem alterar sua composição corporal.

-Dieta não precisa ser algo desgastante , monótono, e algo que voce se sente obrigado a seguir.

Mas, enfim, acho que isso ja foi dito por certos users aqui, mas vejo ainda, muita controvérsia do pessoal sobre isso. Então, hoje, achei 3 videos que podem ajudar, quem ainda não entendeu o conceito, e achei legal postar aqui.

Abraços a todos. E moderação, caso queiram mover para o tópico IIFYM, sintam-se a vontade.

[enebt 2372]

valeu ratoeira, quando der pra ver os videos dou uma olhada

[FRT. 87]

Demorou enebt.

Os videos, explicam extremamente detalhadamente, o que é IIFYM e como aplica-lo no seu dia-a-dia/dieta.

[Vinicius C. 75]

Muito bom os videos desse cara, já me inscrevi no canal, valeu Fe Rato

Usar a IIFYM a nosso favor é com certeza a melhor opção

Uma coisa que eu reparei é que ele muda a proporção de gordura no Bulking e Cutting. Ele usa 0,25g/lb no Cutting e 0,5g/lb no Bulking, alguém sabe o porque disso?

Editado Junho 19, 2012 às 01:31 por Vinicius C.

[Stockton 591]

"comidas enjoativas e que acabam deixando sua dieta monótona e dificil de seguir"

É, definitivamente o maior erro das dietas, demorei pra mudar a minha porque quando procurava sugestões e exemplos só via o pessoal falando de comer 500g de batata doce com 400g de peito de frango no almoço, putz, dieta é pra melhorar sua vida, não pra ferrar seu paladar! Santo IIFYM!

[TiagoSoares17 101]

Estão bons os videos.

Eu sempre fiz IIFYM sem mesmo saber que isso existia xD

[Saintgraal 3456]

muito bom FRT

grande contribuição...

tem muita gente que ainda não entende e desce a lenha na coitadinha IIFYM.

[FRT. 87]

Exatamente.

IIFYM para a maioria é, comer besteira desenfreadamente desde que esteja na cota de calorias. Ou trocar todos carbos do dia, por um pote de sorvete.

Sendo que, é uma coisa tão simples, óbvia e prazerosa.. e vejo MUITOS poucos diversificando a dieta. 95% das dietas que vejo aqui, continuam no Batata+frango , whey+dextrose, Carbo moderado depois das 6 , albumina+ azeite antes de dormir.. no pain no gain...

Dear god..

[Saintgraal 3456]

albumina e azeite é foda em... faltou so misturar a sardinha!

[thiago.123 1]

fala aee pessoal!!

assisti aos videos da IIFYM e tbm li mtos topicos sobre dia do lixo... e fiquei na duvida...

seriam os duas maneiras diferentes de fazer a msma coisa??

oq vcs consideram "inofensivo" para a dieta do dia-a-dia?

comer um poco de batata-frita no almoco j(unto com o o arroz e frango, claro rs)?? Comer um sundae de sobremesa?? Lanchar alguns biscoitos recheados a tarde? tudo isso de vez em quando?

pergunto isso pq achei o IIFYM muito complexo no que diz respeito a "flexibilidade" da dieta... o dia do lixo, é mais objetivo já que consiste basicamente em matar as vontades e repor o deficit de leptina...

valeeeeeu ae desde já!