Bom dia pessoal, antes de mais nada, gostaria de dizer que pesquisei sobre o assunto mas não achei nada relacionado ao meu caso (ou não pesquisei direito).

Antes de tudo, um resumo: hoje começou minha terceira semana na academia, na primeira fiz só aeróbicos, e comecei de verdade na segunda passada. Senti dor a semana toda (fiz peito e bíceps), mas hoje descobri que peguei peso demais (exemplo: o instrutor "1" mandou pegar 10Kg em um aparelho, e hoje o instrutor "2" falou pra pegar 5Kg). Na quarta e na sexta, com o instrutor 2 controlando os exercícios, não senti muita coisa nos dias seguintes.

Ou seja, está havendo um "conflito" de informações. Como estou começando, tenho que pegar leve, então vou pelo menor.

Ainda estou aprendendo o nome dos aparelhos/exercícios, mas a minha dúvida é na posição do polegar em um certo exercício. Vou tentar descrever pois não lembro o nome: usando a máquina em que esse exercício é feito:

A polia é travada na parte de baixo, e usando uma barra, faço o movimento (trabalha bíceps e os cotovelos ficam juntos ao corpo). Acho que dá pra entender. Desculpem pela noobice.

Voltando à duvida, qual deve ser a posição do dedão? Oposta aos outros dedos ou junto? Pois um instrutor falou pra "não isolar" (que seria segurar sem a ajuda do dedão) e percebi que com a ajuda do dedão senti mais firmeza pra continuar.

Então, por enquanto é isso. Garanto que na próxima saberei o nome correto do exercício! Obrigado adiantado!

faço com o dedão oposto aos outros dedos, mas acho q n muda nada

amigo, procure fazer a pegada q te de mais firmeza.