È assim gente... nao sei se estou postando no sitio certo mas eu queria tirar uma duvida, e gostava que a galera ai me ajuda-se!!!

entao é assim... eu treino a certa de 2 anos... mais recentemente minha academia fechou e entao eu treino em casa... nao com a mesma intensidade mas tento o melhor que posso para que o treino seja pesado!!! e eu tenho um problema... eu acho que meu corpo (para o que eu faço) esta mais ou menos legal... esse meu problema ai é meu bicep que nao sai para fora.. ou seja, ele faz uma curva para dentro como na imagen ai:

https://oi45.tinypic.com/of4uc9.jpg

gostaria de saber se é genetica, falta de treino , ou treino a mais, o que seja!!

Eu treino bicep com costas....costas: faço series de barras de diferentes maneiras 3 exercicios 3 series, + remada

bicep: faço rosca direta 3 x 12 , rosca martelo 3 x 12 , rosca concentrada 3 x 10

nada disso eu faço com halteres, é tudo material improvisado!!

abraço

Essa questão do bíceps geralmente é genética cara, uns tender a ter mais, outros tender a não ter (ou próximo disso).

Quem sabe seja bom você mudar de treino, alterar a divisão e/ou exercícios.

Essa questão do bíceps geralmente é genética cara, uns tender a ter mais, outros tender a não ter (ou próximo disso).

Quem sabe seja bom você mudar de treino, alterar a divisão e/ou exercícios.

Pois provavelmente é isso =S valeu.. obgrigado

esquecime de referir que nao tomo qualquer suplemento

um treino que ajudar a subir esse pico aew do biceps é a rosca concentrada, tenta colocar ela aew no seu treino, mas e como o cara disse, genética é foda, ;x