Altura:1,79

Peso:72

BF:

Medidas:

Objetivo da dieta: ganhar massa magra e queimar pouco de gordura

ae galera blz?

meu treinador me passou uma dieta, queria que voces avaliacem

Manha:

5 torradas, geleia, 3 claras e 1 gema, leite e sucrilhos

lanche da manha:

1 banana

almoço: arroz,feijao ou massas, carne ou frango grelhados e muita salada

lanche da tarde: 1 maça e 40 g preteina

noite:

salada, pure de batatas e meio peito de frango

todas refeiçoes acopalhada de suco citricos

antes do treino amino acido

eu queria substituir meu cafe da manha, tipo no lugar de ovos de galinha, ovos de codorna, quantos ovos de codorna devo comer pra substituir?

mudar a geleia e torradas por outra coisa, o que deria colocar no lugar?

estou no ciclo de durateston vou ter bons ganhos com essa dieta eu tenho que colocar mais carboidratos?

Editado 7/06/2012 às 23:42 06/7, 2012 por juninhor

Rapaz, tem que postar a dieta no modelo obrigatório. Assim não podemos saber se isso é um bulking, um cutting ou seja lá o que for.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

pronto ja editei

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