Olá pessoal,

gostaria de tirar um duvida com vocês. Ja malho a 7 meses mas não consigo perder gordura na barriga, sendo que corro e faço abdominais 3 vezes na semana.

Comprei um gel chamado x-fat e consegui perder 5cm em um mês com ajuda dos abdominais (10 minutos por dia seguidos). Não tenho muita gordura no abdomen e sim inchaço.

Sempre fui magro, mas quando fui morar em outra cidade, passava o tempo em inteiro só comendo e sentado no trabalho. Após um ano e meio voltei para minha city e decidi malhar. Sempre fui magro, para mim é um pouco dificil ganhar massa. Hoje tomo whey, creatina e dextrose, sendo que a creatina altero 1 mês sim e 1 mês não.

Recebi algumas sugestões de uns amigos meus na academia, me falaram para mim tomar apenas o lipo 6 black por um mês, outro ja me falou para tomar o pack monster nitro pack da próbiótica para secar, já outra me receitou um chá verde.

Mas quero tentar ao minimo possivel não perder muita massa magra.

O que vocês me sugerem de suplemento?

Desde já agradeço a ajuda de vocês.

eu faço uma dieta a base de proteinas, como a cada 3 horas. Qual suplemento de cut seria bom?

A dieta cetogênica seria a melhor para o seu caso, pois é a única que garante perda de peso sem perda de massa magra.

Insisto para que pesquise sobre essa dieta, e experimente por pelo menos 2 semanas. Verá os resultados por si mesmo, em seu corpo. Aparecerão aqui um monte de entendidos em dietas cuspindo estudos teóricos e nada práticos. Por isso recomendo que pesquise sobre a dieta, não caia na lábia de ninguém, e depois teste por duas semanas não vai se arrepender.

Dieta para emagrecer é cutting... Voce já deve saber.

tenta tirar o máximo de carboidratos da dieta, e jogar umas 3g de proteina pra cada kg do seu peso corpóreo, assim voce nao perde tanta massa magra. E sempre fazendo aeróbicos...

Uma dica parcero, de preferencia a suplementos importados! Lipo6Black é bom! outro que compete com ele é o OxyElitePro. E claro, mude sua alimentação, tente reduzir os carboidratos e dar mais preferência a Proteína nas suas refeições!

Guarde o seu dinheiro. Não precisa de nenhum termogenico.

Voce precisa apenas de , 2.5 ou 3g/kg de proteina (dependendo de como estiver a dieta, se estiver muito baixa em carb , vide cetogenica, use 3g senão, 2.5) , 1g/kg de gordura e o resto em carboidrato, estando em déficit de 500kcal da sua TMB .

Treine intensamente, sem reduzir as cargas (se possivel, quem sabe, aumentar).

E , resumindo.

Treine intensamente, coma direito , monte uma dieta, e se quiser, jogue algum aeróbico para ter mais liberdade no garfo.

estou pensando fazer estar dieta cetôgenia e tomar https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ripped_Extreme_Yellow_Caps_Atlhetica_Evolution que é meio barato, o que vocês acham? ou poderia mandar um pre-treino como o jack 3d?

jack 3d vai dar aquele gas na hora do treino, ja q com a restricao de carboidratos ( energia ) vc vai ficar meio apatico ..meio pra baixo...!!

Dieta cetogênica não garante perda de gordura sem perda de massa magra. Você pode fazer uma dieta com carboidratos e ter os mesmos resultados... basta ter o mesmo déficit calórico e mesma quantidade de proteínas.

uma dieta decente resolve seu problema, não precisa de termogênico. Por sinal a dieta já está fazendo efeito, tanto que você perdeu peso (mesmo que pense ter sido por causa do gel e dos abdominais... não foi, foi por causa da dieta).

então acho melhor fazer esta dieta e mandar este ripped extreme que citei acima e um chá verde para tentar agilizar o processo

então acho melhor fazer esta dieta e mandar este ripped extreme que citei acima e um chá verde para tentar agilizar o processo

não exagere muito nos estimulantes amigo.

deixe eles como "carta na manga"

faça o seu déficit diário, e deixe o tempo cuidar do resto, deixa a dieta trabalhar.

vai ver que suplementos e termogênicos, não são necessários

hugs~

3g de proteina por kg ta muito pesado, o corpo do cara não vai usar tudo isso.

vou experimentar fazer apenas a dieta umas 2 semanas para ver o resultado. Se não for mto satisfatório mando o ripped em conjunto

velho esse lance de corta 500 calorias..... o certo é

Guarde o seu dinheiro. Não precisa de nenhum termogenico.

Voce precisa apenas de , 2.5 ou 3g/kg de proteina (dependendo de como estiver a dieta, se estiver muito baixa em carb , vide cetogenica, use 3g senão, 2.5) , 1g/kg de gordura e o resto em carboidrato, estando em déficit de 500kcal da sua TMB .

Treine intensamente, sem reduzir as cargas (se possivel, quem sabe, aumentar).

E , resumindo.

Treine intensamente, coma direito , monte uma dieta, e se quiser, jogue algum aeróbico para ter mais liberdade no garfo.

Agora to em duvida.... vc tem que cortar esse 500 cal da tmb, ou to total de calorias gasta junto com a academia??? e esse corte é só em carboidratos ou no geral??? Pq no meu caso eu to fazendo dieta assim 50% carbo 40% proteina 10%gorduras.... mais to tirando 500 calorias to total do que eu gastaria diariamente com os treinamentos.... tentando tirar mais das calorias dos carboidratos

Cara calcula sua TMB e tira 500 kcal do valor total dela cara. Não tem segredo.

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

Não funciona assim. Se o déficit calórico e a quantidade de proteína forem os mesmos, tanto faz comer 40g ou 200g de carboidrato.

Digamos que você consuma 200g de proteína e sua dieta tenha 2400 calorias. Seriam 1600 calorias para dividir entre carboidrato e gordura. Se você consumir apenas 40g de carboidrato, teria de consumir 160 gramas de gordura. A dieta teria o mesmo efeito se você consumisse, por exemplo, 200g de carboidrato e 89g de gordura.

Você não precisa necessariamente cortar carboidratos. Pode cortar se quiser, mas não é obrigado, pode muito bem cortar um pouco de carboidratos e um pouco de gordura.

E não existe isso de "precisar consumir gordura para o organismo gastar gordura". O organismo não pensa "não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta". O que vai definir se você vai consumir a gordura armazenada no seu corpo é o déficit calórico.

Não funciona assim. Se o déficit calórico e a quantidade de proteína forem os mesmos, tanto faz comer 40g ou 200g de carboidrato.

Digamos que você consuma 200g de proteína e sua dieta tenha 2400 calorias. Seriam 1600 calorias para dividir entre carboidrato e gordura. Se você consumir apenas 40g de carboidrato, teria de consumir 160 gramas de gordura. A dieta teria o mesmo efeito se você consumisse, por exemplo, 200g de carboidrato e 89g de gordura.

Você não precisa necessariamente cortar carboidratos. Pode cortar se quiser, mas não é obrigado, pode muito bem cortar um pouco de carboidratos e um pouco de gordura.

E não existe isso de "precisar consumir gordura para o organismo gastar gordura". O organismo não pensa "não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta". O que vai definir se você vai consumir a gordura armazenada no seu corpo é o déficit calórico.

ok, entendi, obrigado!

pelo que entendi que nossos amigos postaram, seria um corte de carbo, quero tentar consumir apenas 40 de carbo por dia. Pois ao cortar o carbo, o organismo consumirá a gordura, mas para isso devemos ingerir também a gordura. Pois nosso organismo pensará, não está vindo mais gordura, então vou deixxar armazenada esta. Por isso qe eh essencial o consumo de gordura, para ir consumindo toda a gordura ingerido mais as que estão no nosso corpo

Isso mesmo mantenha a quantidade de carboidratos em 40g por dia, em duas semanas perderá de 6 a 8 kg. A vantagem desta dieta sobre as demais, é a maior saciedade, sentirá menos fome. E não precisa se preocupar com as calorias, ficar contando o número de calorias, que é a grande razão das demais dietas não funcionarem, serem abandonadas, ou funcionarem de maneira sofrível para quem a pratica. A cetose ajudará na perda de gordura, e a base da dieta: Proteína mais gordura aumentará sua saciedade. Não é necessário contar calorias, pois você não sentirá fome o suficiente para se alimentar numa quantidade que extrapole as calorias diárias para sua perda de gordura. Como disse e insisto procure se informar melhor sobre esta dieta, verá que não existe dieta melhor. Mas para isso tem que testar por em prática.

Eai galera! Seguinte: Começei a rotina de treinos e tô pesando 112,0 kg, tenho 1.85. Comprei a Whey Protein da Gold Standard para utilizar como pós-treino, sendo que já tomo o jack 3d + oxyelite pró como pré-treino. A pergunta é o seguinte: Como ainda estou na fase de queima de gorduras, posso combinar a Whey (pós-treino) com algum outro produto para ajudar ainda mais no meu objetivo de perca e ao mesmo tempo de ganho de massa magra??

Desde já, agradeço a todos que responderem!

abraços...

Eai galera! Seguinte: Começei a rotina de treinos e tô pesando 112,0 kg, tenho 1.85. Comprei a Whey Protein da Gold Standard para utilizar como pós-treino, sendo que já tomo o jack 3d + oxyelite pró como pré-treino. A pergunta é o seguinte: Como ainda estou na fase de queima de gorduras, posso combinar a Whey (pós-treino) com algum outro produto para ajudar ainda mais no meu objetivo de perca e ao mesmo tempo de ganho de massa magra??

Desde já, agradeço a todos que responderem!

abraços...

Jack3d + Oxy......

Coitado do SNC.

Só não morra....

tem q ingerir mais proteinas se cortar o carboidrato ...o organismo vai acabar usando proteinas como fonte de energia alem da gordura devido os baixos niveis de acucar...!!!

Oi pessoal...

ja estou malhando ha um pouco mais de um ano... sigo uma boa dieta baseada em proteinas e obtive bons ganhos com relaçao a massa muscular... porém sofro esse mesmo problema de nao conseguir perder a barriga... sou magro e alto... 1,83m e peso 1,78 mas tenho aquela tal "pochete" que incomoda muito...

posso tomar algum fat burner, como lipo6 e afins? ou posso perder o ganho de musculo que ja obtive? posso ficar ainda mais magro?

valeu ae pessoal! abraço!

Rodrigo Di Biasi,Você ta tomando jack+oxyelite como pre treino?cara os dois contem um estimulante chamado 1,3dmaa,na embalagem de ambos fala para não tomar nem um outro estimulante,se você morrer não coloque a culpa no suplemento Ok?

Editado 28/06/2012 às 23:00 06/28, 2012 por miguelliz

Jack3d + Oxy......

Coitado do SNC.

Só não morra....

Tomara que ele leia a bula do oxy antes, pelo menos a parte de "Eliminar alimentos que contem cafeína da sua dieta"

e ai será que ele ta vivo ainda????

Eai galera! Seguinte: Começei a rotina de treinos e tô pesando 112,0 kg, tenho 1.85. Comprei a Whey Protein da Gold Standard para utilizar como pós-treino, sendo que já tomo o jack 3d + oxyelite pró como pré-treino. A pergunta é o seguinte: Como ainda estou na fase de queima de gorduras, posso combinar a Whey (pós-treino) com algum outro produto para ajudar ainda mais no meu objetivo de perca e ao mesmo tempo de ganho de massa magra??

Desde já, agradeço a todos que responderem!

abraços...

BCAA e Leucina ... alem de acelerar a recuperação muscular seu consumo entre as refeições impede a quebra de massa magra na fase de cutting ...

Seguindo a mesma lógica do autor do tópico, perder gordura sem perder mm...

Pode-se tomar oxyelite pro junto com um Liquid Amino da Probiotica? Fortalecer e "proteger" minha mm, pra deixar o oxy queimar mais a gordura localizada...

Isso mesmo mantenha a quantidade de carboidratos em 40g por dia, em duas semanas perderá de 6 a 8 kg. A vantagem desta dieta sobre as demais, é a maior saciedade, sentirá menos fome. E não precisa se preocupar com as calorias, ficar contando o número de calorias, que é a grande razão das demais dietas não funcionarem, serem abandonadas, ou funcionarem de maneira sofrível para quem a pratica. A cetose ajudará na perda de gordura, e a base da dieta: Proteína mais gordura aumentará sua saciedade. Não é necessário contar calorias, pois você não sentirá fome o suficiente para se alimentar numa quantidade que extrapole as calorias diárias para sua perda de gordura. Como disse e insisto procure se informar melhor sobre esta dieta, verá que não existe dieta melhor. Mas para isso tem que testar por em prática.

faltou falar que é a sua opinião né cara?

ou você afirma isso?

Editado 6/07/2012 às 12:47 07/6, 2012 por saintgraal

Ae, o cara sumiu, será que morreu mesmo?

hAUSEHAHSE