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Pegada Na Barra Fixa

Por Lopz
Em Treinamento

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Postado

Olá, estou com uma duvida quanto a pegada na barra fixa

eu tenho uma que fica presa na minha porta, com 2 indicaçoes pra botar as maos, só que são muito pertas as indicaçoes.Desse jeito eu faço umas 9 ou 10 repetiçoes

Porém, quando eu pego no canto, abrindo bastante os braços, nao faço nem 4.

Parece meio obvio, mas, desse jeito(pegando bem mais afastados)o ganho vai ser maior?

Postado

Opa... então,quanto mais aberta a pegada na barra fixa ( mais dificil) mais irá trabalhar a largura das costas. Já as pegadas fechadas,vão trabalhar mais a densidade das costas. Simples,faça os 2 ;)

Pegada a berta supinada 4x até a falha

Pegada aberta pronada 4x até a falha

Pegada fechada supinada 3x até a falha

Pegada fechada pronada 3x até a falha

Depois que vc estiver conseguindo fazer bastante,vc muda a rotina desse "treino"

Mas vá pra uma academia que os ganhos são muito melhores.

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