Fisico Fitness

[orlandini31]

Bom minha duvida é a seguinte sei que pra muitos um fisico não tão grande porem defino é considerado frango, nada contra fisicos grandes estilo ogros mesmo, adimiro bastante mas sei que nunca chegarei la, e se chegar muito complicado para manter minha duvida é a seguinte sera que da muito trabalho para chegar em um shap estilo do jared padalecki ? sei que é bem frango mas foi uma das unicas pessoas com minha altura e +/- meu biotipo, sera que é complicado manter um shap definido ? la com uns 8% bf

[leonardo2705]

Com dieta, treino e descanso, da pra manter sim. Mas o problema é que se isso for um sacrifício pra você, ai você não consegue manter. Mas se isso virar seu estilo de vida, ai fica fácil.

Eu curto tanto freak como fitness. Mas eu quero ser fitness, assim como você, e não vejo nada de frango nisso.

Mas respondendo sua pergunta, com certeza vai ter muito trabalho pra chegar no fisico dele. Se fosse fácil todo tinha né?

E pra manter, como ja disse, você vai ter que manter a dieta sempre.

[Askan]

O.o complicado manter um shape com 8% de bf? Não ue.

ps: vc não deveria se preocupar com a definição de frango dos outros =p

[Lecoimbra]

Cara, tem gnt que curte definição, tem gnt que curte ser mais gigante...

Se vc quer ficar ogro vai pra luta que um dia vc consegue chegar la, se vc quer chegar em 8% de bf vai lá...td depende unicamente de vc...

A opinião dos outros nao importa, o importante e qdo vc chegar na frente do espelho e dizer to bacana...

Sempre nos msm em primeiro lugar..os outros são so os outros!!!

Abçs e segue firme ae!

[Visitante usuario_excluido22]

Tipo assim?

se for assim que você quer ficar não é difícil não, mas como vc esta eutrófico vai levar um tempinho

[enebt]

dá pra ficar natural sim com o shape do sam do supernatural, afinal não é nada demais...

[JulioSonic]

Curti o shape do sam... tb pretendo ter um shape fitness

[juniorzx]

dá pra ficar natural sim com o shape do sam do supernatural, afinal não é nada demais...

concordo, na primeira foto dele ali em cima de camisa nem parece que treina

[orlandini31]

então sempre curti um corpo assim, a minha duvida realmente é se é muito complicado de manter D: no olhometro sera que ele tem +/- quanto de braço ? sendo a altura dele é de 1,93

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Po shape desse n e tão grande n ele deve pesar quanto e te quanto de braço? dos uns 80kg com 36 a 38cm? Shape que acho maneiro e do capitão america ou thor n sei nome dos atores

[JulioSonic]

Po shape desse n e tão grande n ele deve pesar quanto e te quanto de braço? dos uns 80kg com 36 a 38cm? Shape que acho maneiro e do capitão america ou thor n sei nome dos atores

Cris Evans do capitao america, tb acho legal o shape dele

então sempre curti um corpo assim, a minha duvida realmente é se é muito complicado de manter D: no olhometro sera que ele tem +/- quanto de braço ? sendo a altura dele é de 1,93

acho que ele deve ter uns 40 de braço no maximo...

[orlandini31]

bom 80 kgs acho muito dificil eu tenho 36 de braço tenho 86 kg D: com 11% bf deve ter uns 95kg +/-

[Adm_Rodrigo]

vcs estão doidos ele e alto pra caramba deve ter mais de 40 de braço tranquilo quem acompanha supernatural na quarta temporada ele estava grandão.

e acho que ele usou algo pois o maxilar dele cresceu bastante desde a season 1

[GuiM]

Nao consigo ver nenhuma foto no topico, mas se voces estão falando que o Sam Winchester tem 40 de braço, voces só podem estar de brincadeira com a minha cara. Quem acompanha desde a primeira temporada, sabe que o cara é alto e ganhou muita massa magra, nao foi pouco. Voces nao tem noçao, né?

[JulioSonic]

Eu falei referente as fotos que foram postadas aqui... elas podem ser antigas e o cara estar bem maior agora... de qualquer forma o shape continua sendo massa, independente quanto de braço ele tem.

[orlandini31]

vcs estão doidos ele e alto pra caramba deve ter mais de 40 de braço tranquilo quem acompanha supernatural na quarta temporada ele estava grandão.

e acho que ele usou algo pois o maxilar dele cresceu bastante desde a season 1

realmente agora mesmo na 7 temporada ele ta grandão, da 4 para a 5 deu um diferença consideravel

[ManoelX]

É um shape massa, mas não é bem fitness né, é só um cara com um corpo decente

EDIT: acabei de ver a altura do cara, deve ter uns 40 de braço no máximo né

Editado Maio 14, 2012 às 02:48 por ManoelX

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Dpende da altura do cara se uma pessoa tem 1,70 com 36 de braço com 80kg ja ta grande mais isso pra uma pessoa de 1,90 n e nd . Se ele tive + 1,90 ele deve ter uns 40 mais se for + baxo acho qu n chega isso n

[tguntzel]

Umas fotos mais recentes do cara:

Fonte: https://www.webnoticia.axz.in/ator-de-supernatural-curte-praia-com-amigos-no-brasil/

Shape dele tá massa sim...

[bruno augusto]

Curto shape Fitness, mas eu queria e quero mesmo é algo mutante. É difícil eu sei mas eu busco isso.

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Umas fotos mais recentes do cara:

Fonte: https://www.webnotici...igos-no-brasil/

Shape dele tá massa sim...

Nessa foto sim ele ta grande pqp shape irado e igual do capitão america e do thor(pensei que ele erao thor ou e n sei)

[ManoelX]

Também pensei que fosse o Thor, mas o shape do Thor é bem mais foda (minha opinião)

(foto da direita né)

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Esses caras devem ter quanto de braço sempre fiko em duvida entre 38 ou 40

[Night]

Cara nao sei nao , mas nenhum dos dois deve ter só 38 ou 40( se for na foto do ''thor'' de cabelo curto até vai), se for isso entao eu nao tenho 38 nem fudendo

[ManoelX]

Digo que o Thor tem uns 44

Penso dessa forma porque o Scarpellly mediu e tinha 43, e o thor é bem maior que ele

[orlandini31]

bom tenho um amigo com um porte bem parecido com o thor talvez seja um pouco mais baixo porem maior D: ele tem 43 de braço creio que o thor tenha em torno disso ja o jared não se se passa de 42 não D: tem o fato da invergadura tambem braços longos da impressão de serem menores

[ManoelX]

Cara, pelo menos nos filmes o thor parece ser bem alto

[orlandini31]

Chris Hemsworth ator que fez thor

28 anos

1,92 de altura

pesa aproximadamente 100kg

ganhou 10kg de massa magra para o filme

ai o treino do cara

Programa 1

Duração: 8 Semanas.

Dia A: Peitoral e Dorsais.

Supino Reto

Remada Curvada

Barras Paralelas

Barra Fixa

Dia B: Pernas.

Mesa Flexora

Levantamento Terra

Agachamento

Dia C: Tríceps e Bíceps.

Supino fechado

Barra fixa Supinada e Fechada

O número de séries e repetições irão mudar de acordo com o decorrer das semanas, acompanhe:

Semanas 1 e 5: 4 séries de 4 a 6 repetições

Semanas 2 e 6: 4 séries de 6 a 8 repetições

Semanas 3 e 7: 4 séries de 8 a 12 repetições

Semanas 4 e 8: 4 séries de 4 a 6 repetições

Tente utilizar cargas pesadas, mas respeitando seus limites. Adapte seu corpo a executar sempre algumas repetições a mais. Alternando as diversas combinações de volume e intensidade estaremos confundindo seu corpo, gerando mais estímulos, evitando a estagnação.

Programa 2

Duração: 4 semanas.

Circuito 1 + Circuito 2 + Circuito 3.

Circuito 1

Agachamento com Kettlebell – 4 séries de 20 segundos.

Levantamento Olímpico (Arranco) ou Levantamento com Kettletbell – 8 séries de 20 segundos.

Descanso de 10 segundos por série.

Circuito 2

Arremesso com Kettlebell – 30 segundos com as duas mão/ 30 segundos com a direita/ 30 segundos com a esquerda / 30 segundos alternados.

Power Cleans (Arremesso até o peito) com Kettletbell – 5 arremessos com o braço direito / 5 arremesos com o braço esquerdo /4 arremessos com o braço direito / 4 arremessos com o braço esquerdo / 3 arremessos com o braço direito /3 arremessos com o braço esquerdo / 2 arremessos com o braço direito / 2 arremessos com o braço esquerdo / 1 arremessos com o braço direito / 1 arremessos com o braço esquerdo. Volta-se a sequência, totalizando 60 repetições sem descanso.

Circuito 3

Levantamento Turco com Halter – 5 minutos cada lado.

Windmill – 5 repetições para cada lado.

Fonte do Treino: Revista Super Treino Nº52

sera que realmente foi esse treino ? acho meio dificel D:

[ManoelX]

Nah, não dá pra acreditar nisso ae ahuuhahua

To esperando revistas que digam

Ele fez tal ciclo, acompanhado te tantos profissionais, fazendo o seguinte sistema de dieta e etc.

[orlandini31]

e quanto ele gastou ahuahau