heron182 Postado Maio 11, 2012 às 19:19 Postado Maio 11, 2012 às 19:19 (editado) Altura:166 Peso:78 Objetivo da dieta: (cutting) 08:00 café da manha pro carb gor KCAL: 201 2 fatias pão integral 4 26 0 3 claras ovos 9 0 0 meia lata atum 9 0 1 12:00 almoço pro carb gor KCAL: 242,5 100 gr arroz 2 24 1,5 100gr peito de frango 23 0 1 2 claras ovos 6 0 0 15:00 pro carb gor KCAL:165 2fatias pão integral 4 26 0 meia lata atum 9 0 1 18:45 pro carb gor KCAL:151,5 200ml leite desnatado 7 10 1.5 100 gr sardinha 23 0 2 22:00 pre treino pro carb gor KCAL:269 2fatias pão integral 4 26 0 50gr peito de peru 12 0 1 100gr peito de frango 23 0 1 23:40 pos treino pro carb gor KCAL: 377,5 100gr arroz 2 24 1,5 100g peito de frango 23 0 1 5 claras ovos 15 0 0 1 coler azeite 0 0 12 proteinas: 175 carboidratos:136 gorduras:22,5 KCAL: 1406,5 Estou fazendo essa dieta e gostaria de opiniões a respeito, o que devo mudar, trabalho das 8as6 e depois vou para faculdade, por isso do pre e pos treino nesses horarios, também sendo minha maior duvida, se a alimentação de ambos está correta. Estou fazendo aeróbico pós treino mas a partir de segunda comeco a fazer AEJ com Oxyelite. Agradeço desde já as opiniões. Editado Maio 11, 2012 às 19:29 por heron182
Monjoy Postado Maio 11, 2012 às 19:39 Postado Maio 11, 2012 às 19:39 A dieta ta legal , to num consegue um whey de pos-treino nao? troca esse arroz ai por carb complexo (macarrão integral, arroz integral,batata-doce, mandioca...)
heron182 Postado Maio 11, 2012 às 19:55 Autor Postado Maio 11, 2012 às 19:55 Obrigado pela ajuda Monjoy, então vou comprar o Oxyelite , vai ficar um pouco pesado pra já um whey bom como Optimum etc, tava pensando em comprar só uma albumina pra substituir os ovos que da um trabalho cozinhar a noite perto da hora de dormir já. Quanto ao arroz então seria o ideal trocar no pós treino e no almoço, ou só no pós treino mesmo? E qual a quantidade seria legal de batata doce aí no pós treino? Valeu, abraços.
Monjoy Postado Maio 12, 2012 às 00:29 Postado Maio 12, 2012 às 00:29 Obrigado pela ajuda Monjoy, então vou comprar o Oxyelite , vai ficar um pouco pesado pra já um whey bom como Optimum etc, tava pensando em comprar só uma albumina pra substituir os ovos que da um trabalho cozinhar a noite perto da hora de dormir já. Quanto ao arroz então seria o ideal trocar no pós treino e no almoço, ou só no pós treino mesmo? E qual a quantidade seria legal de batata doce aí no pós treino? Valeu, abraços. Mano, nem precisa usar agora o termogenico quando começar a estagnar o peso tu usa ele ! Mlk q disse q só o whey da ON e bom?! Tem varios laboratorios bons ! só nos pos mesmo se não vai dar trabalho pra tu! colocar ai uns 100gr de batata,mandioca.... ai vai baixando conforme o deficit calorico !
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