Eae Galera de boa?

Então, montei a minha primeira dieta estruturada, no caso vou tentar fazer um "Bulk Limpo", vou pedi para que vocês que são 10 anos luz mais experiente que eu, analisar e da umas dicas ae no que posso fazer para melhorar.

Algumas das medidas:

Peso: 78Kg

Altura: 173

BF: +/- 18

Idade:

20

Tempo de treino:

1 ano e 5 meses +/-

Só lembrando, não me importo de ganhar uma gordurinhas. O que for para melhorar sem afetar muito o meu precioso dinheirnho tá fmz.

.

https://imageshack.us/f/600/dieta2.png/

E mais, só tenho o tempo correspondente ai para comer, trabalho, facul ai já viu..rsrs

Abrass

Editado 9/05/2012 às 17:18 05/9, 2012 por rodrigovigilante (veja o histórico de edições)

muita proteína, 2,0g/kg ta bom.

muita proteína, 2,0g/kg ta bom.

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

o excedente esta bom, nao vejo motivos pra diminuir as proteinas.... na minha opiniao mantenha a dieta como esta!

abrçs.

pra min esta ok.. até umas 3g/kg da pra mandar... abrç e boms ganhos

Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo.

Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco.

Editado 10/05/2012 às 19:25 05/10, 2012 por matheus12hp (veja o histórico de edições)

Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo.

Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco.

Então fera como eu disse, os únicos horários disponíveis são esses, não tenho como fazer essa refeição antes do treino, estou a caminho da academia, vou direto do serviço. As proteínas eu vou deixar assim mesmo, como falaram não chega a ser tão excedente.

Obrigado a todo que opinaram, qualquer dica é bem vinda.

Abrass