rodrigovigilante 2 Postado Maio 9, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:07 (editado) Eae Galera de boa? Então, montei a minha primeira dieta estruturada, no caso vou tentar fazer um "Bulk Limpo", vou pedi para que vocês que são 10 anos luz mais experiente que eu, analisar e da umas dicas ae no que posso fazer para melhorar. Algumas das medidas: Peso: 78Kg Altura: 173 BF: +/- 18 Idade: 20 Tempo de treino: 1 ano e 5 meses +/- Só lembrando, não me importo de ganhar uma gordurinhas. O que for para melhorar sem afetar muito o meu precioso dinheirnho tá fmz. . http://imageshack.us/f/600/dieta2.png/ E mais, só tenho o tempo correspondente ai para comer, trabalho, facul ai já viu..rsrs Abrass Editado Maio 9, 2012 às 17:18 por rodrigovigilante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus12hp 0 Postado Maio 9, 2012 às 16:27 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 16:27 muita proteína, 2,0g/kg ta bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigovigilante 2 Postado Maio 9, 2012 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 17:16 muita proteína, 2,0g/kg ta bom. Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelloB. 32 Postado Maio 9, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 18:23 Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom? Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom? o excedente esta bom, nao vejo motivos pra diminuir as proteinas.... na minha opiniao mantenha a dieta como esta! abrçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goFran 95 Postado Maio 9, 2012 às 20:17 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 20:17 pra min esta ok.. até umas 3g/kg da pra mandar... abrç e boms ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus12hp 0 Postado Maio 10, 2012 às 19:21 Compartilhar Postado Maio 10, 2012 às 19:21 (editado) Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo. Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco. Editado Maio 10, 2012 às 19:25 por matheus12hp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigovigilante 2 Postado Maio 11, 2012 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2012 às 01:58 Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo. Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco. Então fera como eu disse, os únicos horários disponíveis são esses, não tenho como fazer essa refeição antes do treino, estou a caminho da academia, vou direto do serviço. As proteínas eu vou deixar assim mesmo, como falaram não chega a ser tão excedente. Obrigado a todo que opinaram, qualquer dica é bem vinda. Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora