Dados.

1,90 m

102 kg

Tempo de treino 3 meses e meio

Estou precisando da opinião de alguém experiente no assunto.

Vou começar hoje minha dieta cutting e estou pensando em fazer da seguinte forma...

Desjejum meio copinho de Whey (ON) + Aveia + Leite (7:30)

Almoço Carbos, feijão e verduras. (11:00)

Uma fruta (15:00)

Carbo (18:00)

TREINO 18:30

pós treino Whey(ON) + Creatina(Universal) + Malto

Jantar com feijão, verduras e ovos. (21:00)

Aveia (23:30)

OBS: Coloquei feijão, verduras e tal, pq não tenho experiência em quantas gramas de carbo cada tipo de alimento tem e nem quanto de proteinas. E tanto no almoço quanto no jantar farei a ingestão de carnes e sempre que possível peito de frango.

A divisão que posso fazer é essa, pois trabalho. O que me dizem?

como que vai avaliar essa dieta se não tem a quantidade em gramas e kcal ????????

É como eu disse mano, não sei transformar minha necessidade diária em gramas.

Só quero saber se esses horários que vou ingerir os carbo estão bom

o segredo não esta no horário e sim na quantidade man!

É porque já li por ai que é bom não consumir carbo após as 18:00, isso é errôneo então?

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